Скоро лето, а это значит, что после новогодних праздников почти каждый человек дал себе обещание похудеть к лету.
В странах бывшего союза треть населения страдает от лишнего веса. Причиной такой проблемы является нарушение пищевого поведения и низкий уровень жизни, а также загрязнённость окружающей среды.
Учёные, диетологи, врачи, фитнестренера долго спорили о лучшем способе похудения. Но в итоге все пришли к одному выводу.
Дефицит калорий- вот что помогает скинуть ненавистные кг. Ведь на 80% успех похудения зависит именно от питания.
Кушать можно всё что угодно, самое главное соблюдать норму калорий на день. У вас уже есть выбор, кушать жирную пищу, но мало, либо выбирать более большие порции и менее калорийные.
Рассчитать норму калорий для каждого человека можно индивидуально. В таком подсчёте учитывается рос, вес, возраст, пол, активность, а также работа.
Установив для себя определенный калораж можно сбросить довольно много кг. Главное не сдаваться и не срываться. Также большим плюсом данного пищевого правила, является разгрузочный (загрузочный) день. В этот день можно себе позволить немного расслабиться и съесть чуть-чуть больше привычного.