Всем привет!
Постараемся помочь всем полупрофессиональным игрокам, которые хотят совершенствоваться (они хотят, но просто не знают, как это сделать правильно).
Далее будет представлен базовый график и некоторые инструменты, которые помогут вашему телу и уму всегда быть в хорошей форме и не перегорать.
Во-первых, нужны помощники, у команд есть свои аналитики и тренеры, у нас будет программа:
Blitz — Предоставит оптимальные предметы, навыки, руны. Даст информацию по оппонентам и варианты контр пиков. Обновляется с каждым новым патчем.
Полезные сайты:
https://porofessor.gg/
https://app.mobalytics.gg/lol/lp/live-companion
https://u.gg/
Лучше научиться комбинировать, так как на профессоре можно получить больше инфы по игрокам, а на u.gg билды — pro-игроков.
StickyNotes — заметки чтобы следить за своим прогрессом и всегда иметь перед собой ежедневные и глобальные цели.
Перейдём к графику
Часть 1 - Утренняя рутина
Просыпайтесь (8 утра) и пьете стакан воды за 30 минут до завтрака;
Примите душ, чтобы помочь своему телу проснуться;
3 или 4 дня в неделю вам нужна какая - то физическая активность, чтобы оставаться в форме- ФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ НАПРЯМУЮ ВЛИЯЕТ НА ЭФФЕКТИВНОСТЬ ВАШИХ ПРАКТИК. Это может быть плавание, бег, тренажерный зал + кардио, йога поможет вашему уму так же, как и вашему телу. Кроме того, йога-одно из лучших занятий для программистов. Если у вас есть какие-то проблемы с весом (ожирение, избыточный вес и т. д.), просто начните бегать трусцой по окрестностям, избавьтесь от хлеба и сахара, начните пить воду вместо соды и соков, и вы увидите безумные результаты всего за месяц;
Ведите ежедневный дневник, используя эти заметки:
— Я благодарен за…
1.
2.
3.
— Сегодня будет здорово если…
1.
2.
3.
— Аффирмации (Я из тех людей, которые…)
1.
2.
3.
— Вчера было здорово потому что…
1.
2.
3.
Это не только поможет вам сосредоточиться на ваших целях, но и вы будете чувствовать себя гораздо более счастливым;
Закончив утреннюю рутину, вы идете к компьютеру.
Часть 2 - Время практики
Первое, что вам нужно сделать, это открыть стикеры и создать 3 страницы на правой стороне монитора.
Первый - "Сегодня". Здесь вы упоминаете вещи, которых хотите достичь или над которыми хотите работать СЕГОДНЯ. Примеры: +40 LP, сыграть в 3 игры на Vayne, работать над cs во время фазы лайнинга, стараться попасть 80% хуков на Thresh, не флеймить.
Второй - "Глобальный". Здесь вы вписываете вещи, которые вам нужно достичь или наработать ежедневно. Эти цели не могут быть достигнуты за один день. (вам нужно от 1 недели до 6 месяцев, чтобы выполнить поставленную цель). Примеры: добавьте чемпиона в свой пул чемпионов, получите ТОП-10 в Challenger, постоянно получайте 200 cs за 20 минут и другие разные вещи. Поставьте дату, когда вы хотели бы достичь этой цели.
Третий и последний - "IRL STUFF". Знаю, что Лига-это самое важное и интересное для тебя, но не забывай о своих целях и обязанностях вне игры. Ставьте их на третью заметку каждый день. Примеры: приведите в порядок свою комнату, помогите маме на работе, закончите школьный проект, позвоните бабушке и дедушке/маме и папе, закончите свое резюме Лиги Легенд.
2) Начните разминку с обычных игр или флекс (2-4 игры). Если у вас есть смурф, то есть примерно на 2 дивизиона или на 200 LP ниже вашего основного аккаунта, можно разминаться на своем смурфе. Если вы закончите всю свою утреннюю рутину и тоже пойдете в спортзал, то закончите всё примерно к двум дня. А это время обеда: мясо/греча/овощи-это лучший обед, который вы можете съесть в качестве прогеймера. Не переедайте и старайтесь не есть пирожные, потому что это замедлит вашу реакцию и может вызвать сонливость.
3) Дальше время для хардкорных SoloQ. Вы должны быть на пике своей концентрации и времени реакции. Делайте небольшие перерывы между играми, когда вы ходите по комнате или выходите на улицу на 2-3 минуты. Не забывайте перематывать все важные моменты и особенно командные бои. Единственный способ для нас научиться командному бою лучше, пока мы не получим режим песочницы, - это перематывать наши собственные командные бои тысячи раз, играть больше игр и надеяться на хорошие командные бои в SoloQ. Зачем тебе ходить вокруг да около? Потому что, когда вы долго сидите, возникает огромное давление на спину и пресс, и для того, чтобы помочь им немного отдохнуть, вам нужно встать и потянуться, а также пройтись. Вы должны быть в состоянии играть около 5-7 игр в день на своем высшем уровне. Если у вас есть проблемы с концентрацией внимания, то внимательность, утренние дневники, физическая активность и медитация должны помочь вам дольше сохранять концентрацию и иметь лучшее мышление!
4) После этих игр в трайхард пришло время ужина. Рыба действительно хороша благодаря содержащимся в ней Омега-3 и фосфору, которые помогают мозгу работать быстрее и лучше. Не переедайте, потому что вы будете чувствовать себя усталым и сонным, поэтому остальные игры будут бесполезны. Просто поиграйте еще 2-3 игры перед сном. Постарайтесь закончить последнюю игру SoloQ за час до сна, чтобы у вашего тела и глаз было достаточно времени, чтобы успокоиться и отдохнуть, как только вы ляжете.
Дополнительные советы:
У всех есть плохие игры/дни/скримы, как и у всех, у кого плохие дни на работе. Чтобы не впадать в депрессию и грусть, можно найти решение, как сориентироваться в трудное время. Если у нас плохой день с точки зрения результатов скрима, не очень продуктивный день или что-то не так вне игры, я стараюсь делать то, что нужно. Например, я люблю смотреть сериалы и разговаривать со своими товарищами по команде. Если у нас будет плохой день, я просто выйду из игровой комнаты, поднимусь наверх с одним из игроков, поговорю с ним, чтобы мы могли немного повеселиться. НИКОГДА НЕ ИГРАЙТЕ в SOLOQ, если вам грустно, выгораете или подавлены.
Некоторые легкодоступные добавки помогут вам пережить этот безумный график:
А) Рыбий жир - 2 таблетки на прием пищи;
Б) Витаминный комплекс;
В) Мелатонин;
Г) Бутылка воды всегда должна быть у вас на столе. Вы можете добавить немного лимона или чего-то еще, если вам не нравится пить чистую воду. Всегда оставайтесь увлажненными!
Предоставленный материал был составлен тренером команды Vega Squadron в 2017 году Александром «Sharkz» — https://twitter.com/AlexSharkz и отредактирован Андреем «CtrMeRa» в 2021 ^_^ так как считаю его актуальным и по сей день для тех кто хочет результатов!
Ссылка на оригинальную статью: https://www.reddit.com/r/summonerschool/comments/5h6l4m/tipsschedule_for_pros_and_players_willing_to/
<-->
CTRMERA - Проект по психологической поддержки игроков, собирающий вокруг себя всех игроков LEAGUE OF LEGENDS для улучшения ментальной стороны игры.
