С возрастом многие замечают, что начинают хуже запоминать имена людей, факты и события. Особенно в наше время, когда каждый день бывает перегружен информацией. Однако, функции памяти можно восстановить, утверждают специалисты.
Нейропсихолог Ирина Хвингия рассказала СМИ о несложных упражнениях, которые помогут восстановить память. Но в первую очередь специалист советует определить причину снижения когнитивных функций. Именно от этого нужно будет отталкиваться в процессе. Провоцирующими факторами ухудшения запоминания могут быть травмы, стресс или сильное переутомление. Если у человека была травма головы, ему необходимо проконсультироваться с неврологом. Возможно, здесь не обойтись без медикаментозного лечения. В остальных случаях проблемы можно решить быстрее и легче, было бы желание.
Так, проблемы с памятью могут испытывать люди, которые недостаточно спят, слишком много работают и не уделяют внимания полноценному отдыху и физическим упражнениям. Высыпайтесь, делайте зарядку, расслабляйтесь почаще - и будет вам счастье. По словам специалиста, порой для улучшения работы мозга и всего организма полезно завести простую привычку – ежедневно проходить пешком одну-две остановки общественного транспорта.
Кроме того, не все знают, что для памяти (как и для талии) вредно объедаться на ночь. Тяжелая пища дает дополнительную нагрузку на организм, мозгу приходится работать вместе с желудком и он не успевает полноценно восстановиться. Так что прекращайте ночные набеги на холодильник, если не хотите однажды забыть, в какой части квартиры он вообще находится. В качестве утреннего напитка специалист советует пить чай с лемонграссом, который оказывает благотворное влияние на здоровье головного мозга. Растение по запаху напоминает лимон, но имеет более сладкий и мягкий вкус.
Для лучшего запоминания информации Ирина Хвингия советует начать тренировать память: учить стихи (вспомните, наконец, вашего любимого поэта) или числовые последовательности (например, таблицу умножения, как в школе), развивать внимание – описывать картинки, стараясь удержать в голове как можно больше деталей. Такие упражнения следует выполнять каждый день по 15-30 минут, предпочтительнее первая половина дня.
Кстати, учёные отмечают, что проблемы с памятью могут возникать не только у пожилых людей, но и в молодом возрасте. Порой это является симптомом серьёзного заболевания, так что игнорировать подобные отклонения не стоит.