Для здоровья женщины очень важно, чтобы минералы и витамины поступали в нужных количествах дабы избежать дефицитных состояний. Но не всегда из пищи можно получить все питательные вещества. Тогда на помощь нам приходят витаминно-минеральные комплексы. Сразу хочу предупредить, что рекламы БАДов здесь не будет. Только проверенные препараты, которые я на постоянной основе покупаю своей маме.
В моем списке основных базовых минералов и витаминов, которые рекомендуется принимать всем в профилактических целях:
- Витамин D;
- Омега-3;
- Железо;
- Витамины группы B;
- Магний.
Витамин D необходим для предупреждения остеопороза, является одним из самых важных прогормонов, который укрепляет наш иммунитет.
Омега-3 предупреждает заболевания сердца и сосудов.
Железо - очень важный элемент для нормального функционирования всех биологических систем организма. Ценность железа определяется многогранностью его функций и незаменимостью другими металлами в сложных биохимических процессах, таких как дыхание, кроветворение, иммунобиологические и окислительно-восстановительные реакции.
Витамины группы B играют большую роль в состоянии нашей нервной системы, участвуют в процессе синтеза энергии и крайне важны для работы головного мозга, печени, сердечно-сосудистой и иммунной системы, оказывают прямое влияние на клеточный метаболизм (обмен веществ).
Магний должен стать главным минералом всех женщин, любого возраста. Он участвует более чем в 600 реакциях внутри организма, в том числе:
- помогает преобразовывать пищу в энергию;
- улучшает физическую работоспособность;
- участвует в синтезе белковых молекул; вместе с кальцием повышает минеральную плотность костей;
- нормализует работу всех органов и систем организма (ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и других);
- нормализует работу головного мозга — применяется в профилактике и лечении мигрени, метеозависимости, хронической усталости; регулирует нервную систему, выполняет антистрессовую функци — играет критически важную роль в работе мозга и настроении, а его дефицит повышает риск депрессии;
- нормализует нервную проводимость, оказывает противосудорожное действие; нормализует артериальное давление;
- нормализует уровень сахара в крови.
Также, не менее важной добавкой является Псиллиум (шелуха подорожника). В обычной жизни очень сложно набрать клетчатки из еды. Если посмотреть по таблицам, надо съесть по 5 кг огурцов и помидоров, чтоб набрать нужные 25 грамм в день.
Поэтому советую принимать эти витамины и минералы для поддержания своего здоровья, тонуса и жизненной энергии, а самое главное, заботиться о своих мамочка и вовремя пополнять запасы витаминов.