В наше время найти абсолютную защиту от чего либо практически невозможно, это касается как материальных ценностей - непреодолимых преград нет (необходимо лишь время для преодоления защитных преград - чем собственно и классифицируется степень защиты), так и здоровья (Майкл Джексон спал в капсуле, планировал жить сотню лет, а погиб от ошибочной инъекции своего врача). Но тем не менее, мы не оставляем свои ценности в открытом доступе - бери не хочу, и стараемся обезопаситься от преступников в степени и в зависимости с криминогенной обстановкой. (Северным корейцам, например нафиг не нужно никаких благ цивилизации в размен на боязнь отпустить своего 4-летнего ребенка одного в садик, из-за угрозы безопасности его жизни, и живут себе счастливо).
А со здоровьем зачастую проводим губительные эксперименты, оставляя его беззащитным для инфекции «преступников нашего организма». Ежедневное придерживание трех простых правил позволит сохранить здоровье и активное долголетие.
Вот они.
1.Закаливание организма. Ежедневные обливания холодной (ледяной) водой повышает иммунитет в несколько! раз. Это один из самых эффективных методов по укреплению иммунной системы. Начинать нужно с прохладной воды и постепенно доводить до ледяной (если такова льется из крана), длительность обливания 15--60 секунд (можно и просто ведро с водой опрокинуть на себя). У кого есть такая возможность – обтирание снегом (вспомните фильм «Джентльмены удачи»
2. Физические упражнения. Утренняя зарядка. Комплекс упражнений каждый выбирает в зависимости от своей физической формы. Кто то подтянется на турнике раз тридцать, а кому и от стола отжаться раз пять нормально. Например, неплохо: пятьдесят «солдатских пружин» (упражнение с наклоном, руки до пола, и приседанием) пресс + ноги в тонусе, позвоночник разгружается от сидячей работы, и отжимания от пола раз сто. Это занимает максимум 10 минут времени. И после физических нагрузок тело само просит закаливание под душем, и соответственно завтрак.
Обязательно ежедневные прогулки, на свежем воздухе 10 км хорошо. Но хотя бы 2 - 5 км.
3. Здоровый образ жизни.
В интернете одно время проскальзывала информация, что ковид не заходит в клеточную структуру организма, если там уже занято никотином. Конечно, это полная чушь. Нет статистически данных, что курильщики меньше болели ковидом, зачастую значительно больше. Курение ослабляет иммунитет очень сильно. Сажает органы дыхательные, пищеварения, переработки и др. вред для организма колоссальный. Если вы еще не бросили эту пагубную привычку, нужно бросить, не дожидаясь диагноза врачей.
С выпивкой все ясно. Активное увлечение алкоголем приводит в могилу. Поэтому если нет в этом никаких «терапевтических» целей, лучше завязать с выпивкой от слова «совсем».
Если «совсем» никак, то перейти на умеренное потребление. Алкоголь, при его употреблении, сушит «серое» вещество в голове, если не выделять ресурсы на восстановление можно и деградировать.
Вот все! Вернее, это далеко не все. А как вы укрепляете свой иммунитет?