Дорогой читатель! Долго не писала, весна, солнце и т.д. Исправлюсь!!!
Вода - это жизнь!
Это неоспоримый факт, но кислород самый необходимый природный ресурс необходимый клеткам. Вы согласитесь?
Мы можем прожить без пищи до 40 дней и без воды до 7 дней, но мы можем умереть после нескольких минут отсутствия дыхания.
С чисто физической точки зрения, дыхание – это жизнь.
Значение дыхания состоит в получении жизненной энергии путем преобразования полученного кислорода необходимого для клеток организма и вытеснения углекислого газа как образовавшегося ненужного продукта.
Дыхание животом, диафрагмальное или брюшное дыхание — это способ глубокого дыхания , при котором организм полностью насыщается кислородом. Поверхностное дыхание может вызвать одышку и тревогу, а глубокое дыхание позволяет замедлить сердечный ритм и стабилизировать кровяное давление.
Чем старше становится человек, тем сложнее ему сбросить лишний вес. Самая распространённая причина этого явления – неправильное дыхание.
Когда мышцы недополучают необходимый им кислород, возникает дефицит питания. По этой причине родилась гимнастика бодифлекс, разработанная американкой Грир Чайлдерс, которая, по легенде, благодаря своему методу тренировок, похудела с 54 размера до 42.
На сегодняшний день техника дыхания бодифлекс очень популярна в Америке и Европе, ведь она эффективна для уменьшения объёмов всего тела и борьбы с целлюлитом.
Техника для похудения бодифлекс основана на выполнении определённых упражнений, совмещённых с пятиэтапным дыханием.
Принцип дыхания следующий:
- Выдох – необходимо сжать губы трубочкой и полностью освободить лёгкие, выдыхая через рот.
- Вдох – резкий шумный вдох носом до ощущения полной наполненности лёгких.
- Выдох — мощный сильный выдох, сопровождающийся звуком «Пах». Для этого необходимо поднять голову вверх под углом 45 градусов, сделать ртом движение, как будто вы размазываете губную помаду и резко выдохнуть весь воздух, подключив в работу диафрагму. Это самое сложное во всей системе бодифлекс. Если первое время вы слышите хрип или вам хочется кашлять, то это совершенно нормально. Со временем у вас будет получаться идеальный «пах».
- Задержка дыхания на 10 секунд с подтягиванием живота (Удияна Бандха) — именно в это время выполняются упражнения. Подтянуть живот будет проще, если вы опустите голову вниз.
- Вдох с расслаблением мышц живота.
Совет для новичков: поставьте ноги на ширину плеч, слегка согните колени и обопритесь руками выше колен. В таком положении вам будет проще освоить пятиэтапное дыхание.
Бодифлекс: польза
Сжигает жир
Активизирует обмен веществ
Удлиняет мускулатуру
Увеличивает количество кислорода в организме
Улучшает настроение, повышает жизненный тонус
Позволяет сбросить лишний вес без изнурительных диет
Успокаивает нервную систему
Укрепляет лимфатическую систему
Лимфатическая система зависит от силы тяжести, движения мышцы, и преимуществ физиологического процесса для того чтобы организм можно было очистить. Глубокое дыхание может играть важную роль в защите организма от бактерий, вирусов и других угроз для нашего здоровья.
Позволяет выглядеть моложе
Это универсальная истина, что счастливое лицо красивее, чем напряженное или сердитое.
Еще информация: глубокое дыхание замедляет процесс старения, увеличивая секрецию антивозрастных гормонов! Уменьшив стресс, улучшается настроение, повышается уровень серотонина и эндорфинов.
Ученые определили, что люди которые медитируют ежедневно в течение четырех лет имеют длиннее теломеры (защитные колпачки находящиеся на конце хромосом). Известно, что короткие теломеры связаны с преждевременным старением клеток.
Итак, подводя итоги хочу сказать. Упражнение лучше выполнять на свежем воздухе. В первое время может не получиться, но я часто обращалась к видео автора.
Я занимаюсь по утрам на голодный желудок. Главное условие, как впрочем, всех физических упражнений, сразу после еды не рекомендую!
Будем Здоровы!!!
