Всегда приятно слушать свою любимую музыку , и множество исследований показали что у музыки есть куча психологических преимуществ . Музыка может расслаблять , повышать выносливость и даже может помочь людям справится с болью.
Музыка снижает стресс
Хорошая музыкам помогает человеку расслабится. Учёные уверены , что прослушивание приятной музыки помогает справиться со стрессовыми ситуациями.
В 2013 году учёные с США , Германии и Швейцарии провели исследование среди 60 женщин . Сначала их разделили на 3 группы. Первая группа слушала расслабляющую музыку (в частности, Allegri — Miserere), вторая — шум воды. А третья группа не слушала ничего. Затем для добровольцев провели стресс-тест. Измерив уровень кортизола в их крови после теста, ученые пришли к выводу, что расслабляющая музыка помогает лучше справляться со стрессом.
Уменьшает боль
Музыкальная терапия — это один из способов снизить боль и ускорить выздоровление. И ученые подтвердили данную теорию.
В исследовании испанских специалистов приняли участие пациенты с фибромиалгией (хроническое заболевание, при котором люди жалуются на боль во всем теле). Одной группе больных в течение 4 недель давали слушать музыку раз в день. Вторая группа не получала музыкальной терапии. В итоге люди, которые слушали композиции, спустя 4 недели значительно меньше чувствовали боль, а их настроение в целом улучшалось.
Проведенный в 2015 году обзор исследований показал, что пациенты, которые слушали музыку до, во время или даже после операции, испытывали меньше боли и беспокойства, чем те, кто не слушал ее вообще.
Такие результаты показывают, что музыкальная терапия может быть важным инструментом как в лечении хронической боли, так и при снятии временной боли или беспокойства.
Она повышает выносливость
Еще одним важным психологическим преимуществом музыки является ее способность повышать выносливость и производительность. Каждый человек имеет предпочтительную частоту шагов при ходьбе и беге. Если же включить ритмичную музыку, то это поможет увеличить темп. Например, бегунам подобные песни помогают бежать не только быстрее, но и дольше.
По мнению исследователей, идеальный темп тренировочной музыки — 125–140 ударов в минуту.
В целом музыка помогает повысить выносливость, поскольку она снижает восприятие человеком напряжения. Хотя мы чувствуем, что работаем интенсивнее, мы не замечаем последствий этого благодаря музыке.
Помогает наладить отношения с детьми
Если у вас есть маленькие дети и вы поете им или же вместе с ними песни, это поможет вам быть ближе уже сейчас, а в будущем только улучшит отношения. Если же вы воспитываете подростка, то совместное прослушивание музыки, а также попытки поделиться впечатлениями от нее сильно влияют на то, как сложатся ваши отношения в будущем.
Это установили ученые из США в рамках исследования, в котором приняла участие группа молодых людей в возрасте до 21 года.
Улучшает успеваемость
Уроки музыки в школе значительно улучшают познавательные способности детей. Им легче даются рассуждения, улучшается краткосрочная память и способность планировать. А это в свою очередь повышает их успеваемость в школе.
Подобные результаты получили ученые из Нидерландов.
Психологи из Кембриджского университета в Великобритании установили, что ваш стиль мышления предсказывает тип музыки, который вам нравится.
В исследовании специалистов приняли участие более 4 000 человек. Их попросили прослушать и оценить 50 музыкальных произведений. В итоге люди, у которых хорошо развита эмпатия, предпочитали музыку R&B, композиции в стиле кантри и фолк и современную музыку (джаз, поп-музыка, электронная). Им не нравилась напряженная, интенсивная музыка. Люди, которых можно отнести к «систематизаторам» (любят анализировать и работать по шаблону), предпочитали как раз более интенсивную и жесткую музыку (рок, панк и хеви-метал).
В другом исследовании было установлено, что люди с большим достатком предпочитают блюз, джаз, классическую и поп-музыку. Менее обеспеченные слои населения чаще слушают хеви-метал и рэп.
Может снижать число аварий
Ученые из Израиля установили, что музыка может как стать причиной аварии, так и предотвратить ее. Но при этом не существет каких-то на 100 % «правильных» и «неправильных» композиций или исполнителей.
Профессор Уоррен Бродский, который и проводил исследование, заявил: «Бетховен, Бэйси или Бибер — неважно. В идеале водители должны выбирать мелодии, которые не вызывают отвлекающих мыслей, воспоминаний, эмоций или желания барабанить пальцами в ритм во время вождения». И это единственное, что должно объединять композиции из вашего плей-листа в авто.
Помогает худеть
Одна из самых удивительных психологических особенностей музыки заключается в том, что она помогает снижать вес.
Согласно исследованию, люди, которые принимали пищу в ресторанах с приглушенным освещением и со спокойной музыкой, съедали на 18 % меньше еды, чем те, кто ужинал в хорошо освещенных заведениях с быстрой музыкой. Ученые предполагают, что музыка и освещение создают более расслабленную обстановку. Это помогает людям есть медленнее и вовремя осознать тот момент, когда они уже сыты.
Улучшает сон
Бессонница — серьезная проблема, которая затрагивает людей всех возрастных групп. Существует много способов ее решения, и музыка — один из них.
В исследовании венгерских ученых приняли участие 94 студента, которые жаловались на плохой сон. В течение 3 недель одна группа студентов слушала перед сном аудиокнигу в течение 45 минут, вторая — классическую музыку, а третья — ничего.
Ученые оценили качество сна студентов как до исследования, так и после. В результате им удалось выяснить, что классическая музыка улучшала качество сна в сравнении с аудиокнигой. По сути, ее можно использовать как безопасное лекарство от легкой бессонницы.
А какую музыку вы слушаете ? И в чём она вам помогает?