Овощи и фрукты - лучшее для всех худеющих (за исключением тех продуктов, на которые у Вас аллергия)
Находясь на дефиците калорий, микроэлементы смогут это скрасить, но и также они НЕОБХОДИМЫ Вашему организму для нормальной жизнедеятельности (хороший иммунитет, энергичность, хорошее настроение). И фрукты, и овощи богаты клетчаткой. О ней знают и слышали многие
НО
Давайте остановимся на самых важных ее свойствах, которые необходимы нам:
-Она насыщает (Когда ты к обычной пище добавляешь порцию овощного салата, то ты чувствуешь себя более сытым)
-Фрукты с клетчаткой содержат фруктозу, которая помогает ощущать себя комфортнее, так как, скорее всего ты убрал из своего рациона сладкое
-Клетчатка помогает перистальтика кишечника, и он будет работать так, как надо. Регулярность похода в туалет гарантирует то, что у Вас в ЖКТ минимизируются нежелательные процессы (брожение)
-Пищевые волокна - основа пищи для бактерий, которые живут в кишечнике (микрофлора). Так как кишечник один из важнейших органов иммунной системы, нельзя недооценивать важность этих бактерий. Ведь он также помогает в устойчивости к вирусным заболеваниям
-Растворимые пищевые волокна регулируют уровень сахара и холестерина в крови, а нерастворимые выводят токсины
Многим будет интересно, сколько же клетчатки в день необходимо съедать?
Смотрите
Для женщин - 500 гр/в день
Для мужчин - 700 гр/день