Передо мной сидит молодая женщина. Вид у неё неуверенный и какой-то отрешенный. В задумчивости теребит край свитера и покусывает губы. Марине кажется, что она сходит с ума, ведь её муж постоянно рассказывает ей в красках и подробностях, часто непристойных, что с ней происходило. Она ничего подобного за собой не помнит, но чувствует себя виноватой. То, что она слышит от мужа очень больно и унизительно. Это происходит уже давно. Поначалу она возмущалась и обижалась, пыталась доказать, что он не прав, но муж был так настойчив и убедителен, что со временем она начала верить ему. Супруг своими словами доводит её до слёз и потом обвиняет в том, что она не может справиться со своими эмоциями.
Подруги стали замечать, что с ней творится что-то неладное, но Марина боится говорить с близкими на эту тему, вдруг они тоже будут принимать её за "ненормальную". Женщина чувствует себя в западне, она решила довериться психотерапевту.
Так что же происходит в семье у Марины?
По описанным признакам, её муж типичный газлайтер.
Что такое газлайтинг? - это вид психологического насилия, когда агрессор намеренно заставляет жертву усомниться в своем восприятии реальности, с целью установить над ней контроль. Как правило газлайтинг используют с близкими людьми, без свидетелей, поэтому его существование тяжело доказать. Это очень мощное оружие для получения превосходства над партнером, которого таким образом можно довести до нервного срыва или даже самоубийства.
Как узнать, что рядом с вами газлайтер?
Такой человек постоянно фокусирует внимание на своих нуждах, чувствах, сомнениях. Он избегает и
обесценивает ваши чувства, игнорирует ваши слова или вообще меняет тему.
Он унижает: "Куда тебе это понять с твоими мозгами";
Скрывает факты, утаивает информацию, которая ему не на руку.
Обвиняет. Вы всегда виноваты, а он белый и пушистый.
Искажает историю, лжёт, отрицает ваше мнение, манипулирует вами, чтобы его точка зрения оставалась единственно верной.
Отрицает ваши чувства и сомнения, не признает вашу правоту, обвиняет в излишней чувствительности.
Обвиняет несправедливо: " Ты всегда считаешь, что права!", " Вечно ты хочешь, чтобы было по-твоему", проецируя своё поведение на вас. Бесполезно убеждать его в обратном.
Изолирует партнёра. Таким образом никто из окружения не подорвет его авторитет.
Утверждает, что партнёр сумасшедший, постоянно повторяя это.
Психотерапия с Мариной дала свои результаты. Она обрела уверенность в себе и поняла, как правильно общаться с такими людьми, как её муж.
Как же защитить себя в общении с газлайтером?
Основная ваша задача - не сомневаться в собственном восприятии мира.
1. Придерживайтесь фактов. Определите, что вы считаете правдой и не принимайте иного мнения.
2. Старайтесь поддерживать самоконтроль. Возьмите паузу в разговоре это поможет вам подумать, вспомнить всё, взять себя в руки, прежде чем отвечать.
3. Не пытайтесь обвинить газлайтера во лжи. Скажите, что вы помните произошедшее иначе или, что у вас своя точка зрения на это.
4. Заявите прямо, что вы не позволите себя обвинять. В сказанное вслух легче самому поверить и придерживаться своей точки зрения.
5. Выскажите прямо свои сомнения.
В ответ он наверняка начнет защищаться или попробует сменить тему разговора. Предложите обсудить новую тему позже, а сейчас вернуться к тому, что вас интересует. При новых нападках скажите, что этом случае вы прекращаете разговор.
6. Дайте понять газлайтеру, что распознали его тактику.
Укажите, что именно затрудняет ваше общение. Сообщите, что впредь будете пресекать такие разговоры.
7. Не бойтесь сдаться в споре, во избежание новых нападок.
Оставаясь твердо при своем мнении, вы, не соглашаясь с партнёром, просто уходите таким образом от стычек. Если вы будете так отвечать постоянно, доверяя собственной точке зрения и своему восприятию реальности, то не окажетесь в позиции жертвы - на вас тяжело будет влиять. Возможно, встречая такую реакцию, ваш партнёр перестанет на вас нападать.
Статья была полезна? Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить интересные новинки!