От природы я маленького роста - всего 154 сантиметра. Неудивительно, что со студенческих лет носила высокие каблуки. Каблуки не только делают выше, но и стройнят. И лет до 43 спокойно преодолевала на каблуках по нескольку кварталов по жаре.
Но вскоре стала замечать - ноги сильно устают, болят, не помогают даже специальные разминки после ходьбы. А если ноги долго находятся в неподвижном состоянии, например, во время просмотра кинофильма в кинотеатре - начинают затекать.
Эфирные масла, витамины, ванночки, гимнастика помогут ногам
По-настоящему же я поняла, что такое "ногу свело" на 46 году жизни - прошлой осенью, когда устроилась работать ночным воспитателем в студенческое общежитие.
Даже смешно, но после двухчасового сна с трудом разогнула ногу в колене, чувствовала при этом боль. Удалось с ногой совладать только после сеанса самомассажа.
Когда расходилась, никаких симптомов, всё отлично. Но эта ерунда стала повторяться. Поняла, что проблема с суставами. Она проявлялась и раньше, ситуацию усугубил холод. Общежитие плохо отапливается, да ещё и дует изо всех щелей.
Посоветовалась со знакомым врачом. Сказал, возможно, артрит, он развивается не только у пожилых, но и у молодых, подвижных людей, даже у спортсменов. Причина — нехватка минеральных веществ, витаминов, переохлаждения, стрессы.
Год уже, как принимаю специальный витаминно-минеральный комплекс с хондроитином, укрепляющий суставы, делаю ванночки с эфирными маслами и массаж ног, также выполняю упражнения на коленные суставы ("велосипедик"), добавила в рацион питания рыбу. Стало значительно лучше. Ноги после сна больше не беспокоят. Главное - вовремя предупредить развитие болезни на начальной стадии. Так мне удалось избежать сильнодействующих медикаментов, уколов, всё ограничилось профилактическими мероприятиями.
С каким "болячками" я ещё столкнулась после 45?
Учащённое сердцебиение
Думаю, причина тахикардии в том, что со студенческих лет злоупотребляла кофе.
Помню, в годы работы в журналистике, когда приходилось по ночам готовить статьи "срочно в номер" могла выпить кофе сразу же после вина или пива, чтобы взбодриться.
Как избавилась от "болячки"? От алкоголя отказалась совсем, а употребление кофе и чая ограничила (особенно на ночь). Не ем после 19 часов. Если уж очень хочется есть, могу на ночь выпить чашку какао с молоком или съесть яблоко. Это и успокаивает и усмиряет аппетит.
Повышенная утомляемость и сон
Раньше меня спать днём было не заставить. А после ночных смен даже это научилась делать.
Те же самые эфирные масла - лимона, а лучше пихты, которыми массирую коленки и лодыжки, добавляю теперь в воду (несколько капелек), когда принимаю ванну. Ванна с хвойным маслом хорошо расслабляет перед сном, снимает усталость.
Другие мои статьи на тему ЗОЖ можно прочитать здесь: зож ира alex
Благодарю за внимание! Буду рада новым читателям и подписчикам.
С Вами ира alex