Рассказываю про главные детали, о которых вы должны думать при покупке новой гири
Гиря – самый универсальный снаряд для тренировок, это было доказано не одной статьей на моем канале. Но существует огромное количество видов и типов гирь, которые могут подойти далеко не каждому. В этой статье я расскажу, как выбрать гирю, чтобы она принесла вам максимум пользы и удовольствия.
Форма гири
Прежде всего, гиря должна быть удобной. Подбирайте гирю такого размера и формы, чтобы вам с ней было удобно. Кому-то удобно заниматься с гирей, у которой маленькое ядро и большая дужка. Кому-то, наоборот, с маленькой дужкой и большим ядром.
Обращайте внимание, что ядро должно ложиться на предплечье, а не на запястье, чтобы не происходило излома кисти. Также лучше всего выбирать простые гири, а не дизайнерские, которые могут иметь форму головы гориллы или собаки. Дополнительные выпуклости могут сильно мешать и натирать предплечье в некоторых упражнениях.
Рукоять гири
Рукоять также должна быть удобной, чтобы гирю можно было держать без лишнего напряжения. Она должна быть в меру толстой и на достаточном расстоянии от ядра, чтобы в это отверстие свободно проходила рука.
Покрытие рукояти – отдельная тема. Рукоять не должна быть ни слишком гладкой, ни слишком шероховатой. В первом случае гиря может просто выскользнуть из руки. Во втором – на руках быстро появятся серьёзные мозоли и другие повреждения кожи. Это крайне болезненно и неприятно, да и просто мешает занятиям.
Вес гири
Наверно, самый главный параметр, при выборе этого снаряда. В современных спортивных магазинах существует огромное количество гирь, с шагом между весом в 2-4 кг, что позволяет максимально точно подобрать вес гири.
Для мужчин, раньше не занимавшихся с гирями, я рекомендую начинать с пудовой гири (16 кг). Не думайте, что она окажется вам «мала» вы не будете чувствовать ее вес. Работа с гирей затрагивает несколько другие мышцы, поэтому сразу к новой нагрузке.
Мужчины, не занимавшиеся с гирями сразу задаются целью увеличить мышечную массу, вместо формирования правильного мышечного корсета. Поэтому подумайте лишний раз – может 16 кг не так уж и мало.
