Ни для кого не секрет, что усталые люди - это люди не совсем счастливые. Но попытаться определить причину усталости практически невозможно. Потому что есть десятки причин. Причины могут варьироваться от недостатка сна и анемии до побочных эффектов лекарств и недостаточного количества упражнений. Часто корень проблемы приходится решать на более глубоком уровне.
Но вот небольшой совет, который может помочь вам увеличить вашу энергию: еда - главный источник энергии. К сожалению, многие из нас обращаются к искусственным или нездоровым стимуляторам, чтобы дать нам искру, в которой мы нуждаемся. Наша кишечная реакция - это тяга к сахару, который является наиболее доступной для нашего организма формой энергии. И это работает. Мы бодрствуем и думаем, что все в порядке. Но за этим кайфом от простых углеводов очень скоро произойдет сбой, который заставляет нас чувствовать себя еще более утомленными. Но, добавив эти продукты в свой рацион, вы сможете значительно повысить уровень своей энергии.
График
Ешьте только тогда, когда солнце светит (или должно быть): с 7 утра до 7 вечера. Ешьте больше рано и меньше в течение дня, не ешьте в течение трех часов перед сном.
Вода
Обезвоживание - одна из основных причин усталости. Если вы не гидратированы, ваше тело тратит дополнительную энергию на поддержание водного баланса. Держите воду под рукой и пейте ее весь день. Пить восемь стаканов в день - неплохо, но стоит также купить термос на полгаллона, чтобы не беспокоиться о подсчете.
Полезные жиры
Жир - самая калорийная пища. Здоровые жиры (например, лосось, орехи и авокадо) позволяют использовать медленное высвобождение энергии, которое обеспечивает жир, без всех рисков сбоя.
Белок
Белок в нежирном мясе (например, в курице, индейке и лососе) отлично подходит для получения энергии. Вы также можете получать белок из бобов и орехов. Употребление протеина в начале дня имеет решающее значение.
Кофе и чай
Вы уже знаете, что это основные продукты питания для повышения энергии. И то, и другое великолепно и, как правило, не дает вам такого скачка энергии, как сахар, так что это
Еда - главный источник энергии, поэтому необходимо восстанавливать силы в первую очередь с помощью ее.
Спасибо за внимание! Подписывайтесь на блог, ставьте лайки и пишите комментарии!
