Лишние сантиметры доставляют много неудобств людям с избыточным весом. В этой статье я расскажу, какие способы мне помогли убрать бока.
Эта статья будет полезна не только мужчинам, но и женщинам.
Долгое время я пытался убрать жирные бока, но ничего не получалось. Я пробовал много чего вплоть до голодания. Результата так и не было.
Решил разобраться в чем же дело, перечитал много статей и попробовал множество способов.
Самые эффективные способы, которые помогли убрать жир с боков!
1) Питание
Неотъемлемой частью в жизни спортсмена да и не только спортсмена является питание. Если вы хотите добиться желаемого результата, стоит пересмотреть свое питание, 80%-это питание, остальное физические нагрузки.
Старайтесь питаться пищей, которая содержит малое количество углеводов.
2) Сон
Хороший сон- это успех!
Также, как и питание, сон-это ресурс без которого человек не сможет прожить и больше недели. Во время него происходит жизненно важные процессы, организм можно сказать "обновляется". Старайтесь спать не менее 8 часов.
Но также не стоит "пересыпать", это вредно для организма.
3) Обильное питье(вода)
Нет, даже не думайте, что можно пить все. Дело в том, вода обладает полезными веществами, о которых мало кто знает.
Нехватка воды в организме может привести к сухости кожи, камнях в почках и др.
Как многие знают в день нужно выпивать минимум 2 литра воды, сюда не входит газировка и прочее. Вода помогает восстановить обмен веществ, активно сжигает жир. Не зря за одну тренировку спортсмен может выпить более 4 литров воды.
4) Тренировки
Ну и само собой тренировки, без них никуда. Если хотите убрать жир с боков, да и в целом похудеть стоит регулярно заниматься. Желательно делать кардио нагрузки такие, как бег, плаванье, быстрая ходьба и прочее.
Не обязательно заниматься подолгу в зале, займитесь тем, что нравится.
Соблюдайте эти советы и все обязательно получится!
Если статья была полезна и понравилась.поставьте лайк и подпишись на канал.