Безусловно, темп жизни сейчас сумасшедший, нужно многое успеть. Нужно много работать, чтобы жить и дети ни в чем не нуждались. Хочется проводить время с детьми и подругами, находить возможность встреч с любимым, и конечно посвятить время себе (заняться спортом или любимым хобби). Но что же делать если сил реально не хватает, чтобы просто приготовить покушать своей семье? Это ужасно, если у вас астения, да еще и пониженное давление :( Я сама такая, поэтому поделюсь опытом решения проблемы. Те кто не проходил через ежедневные мучения астении, вам не понять как это мешает жить, и качество жизни реально страдает. Другие, возможно, скажут проблемы нет, выспись или пропей курс витаминов. Нет этого не достаточно, да и в аптеке и врачи вам ни чего путного не посоветуют. Только совсем недавно появился препарат и еще витамины для этого. Правда я еще их не пробовала и оценку дать не могу. Если из смешного, то однажды врач посоветовал мне ежедневно выпивать немного коньячку утром для поднятия давления и жизненного тонуса :)
Если вы такой же человек и вы страдаете, буду рада поделиться советами. Повторюсь речь пойдет, не про состояние когда вы просто устали, а в жизни вы очень активный и вы можете вечером встретиться с друзьями или позаниматься спортом. Речь идет о слабом состоянии, возможно это малокровие (но лично у меня гемоглобин всегда в норме), когда вы можете просто лежать часами от бессилия, чтобы просто жить и в мечтах у вас сделать обычные вещи, например бодро провести выходной день. Итак что я делаю, к сожалению очень часто, и некоторое вошло в привычку и как я понимаю состояние сильной усталости телесной и душевной становится меньше, так сказать устраняю начальную стадию.
1. Дыхательная гимнастика. Глубокие медленные вдохи и выдохи полные, до последней капли воздуха, так чтобы вы втянули живот. И так несколько раз, утром до завтрака, в течении дня пару раз. Я делаю по 5 вдохов/выдохов и мне достаточно. Таким упражнением разгоняется кровь, и ее словно насосом (дыханием) качаешь в голову, мне становиться легче, идет прилив сил. Вообще есть практика Цигун, ее нужно изучать и пользоваться ей и таких бед вообще не будет. Есть еще вакуум живота, тоже для нас таких :) полезно. Кислород попадает в кровь и разгоняется хорошо дыханием.
Некоторые скажут, так в чем проблема, зарядкой занимайся или больше ходи на улице, чтоб кровь разгонялась. Но я вам так скажу, во-первых этих самых сил нет чтоб заниматься этим, и даже если ты тверд и решителен и позанимаешься и выполнишь комплекс упражнений, то потом придет не бодрость, а как правило упадок сил на весь день.
2. Душ или контрастный душ, придает немного бодрости. Курс хвойных ванн снимут нервное напряжение гарантированно, но вот сил не даст. Можно пройти курс душа Шарко, отлично дает бодрости, но опять же где взять столько сил, чтобы ездить на назначенный курс.
3. Пожалуй нормальные и здоровые методы закончились :) Теперь экстренная помощь. Соленая пища, да да, понаблюдайте за собой, если вам не хватает сил, то просто посолите дополнительно то, что вы будете кушать. Соль задерживает жидкость - давление чуть повышается, как раз то что и нужно. Как правило астенией болеют не толстые люди, и те у кого давление в норме или ниже обычного, поэтому соль им не вредна (как например у толстых людей, как правило есть заболевания с повышенным давлением и им рекомендуют ограничение по соли).
4. Кока кола, не важна какая с сахором или без. В ней кофеин, сахарок, газики - эффект потрясающий. Этот метод я использую,когда уже в лежку и прошу близких сходить за колой, или понимаю, что становиться не важно, а день еще ох как не скоро закончится.
5. Помните как мы в детстве делали себе крапиву на руках? Вот этот метод активно растирает точки на руках, которые повышают жизненный тонус. Метод работает - проверено многими. Сейчас попытаюсь описать где нужно делать эту самую крапиву на двух руках по пол минутке на каждом месте. Первая полоса это прям сгиб запястья, где сгибается рука с ладошкой. Вторая полоса - это место где как правило носим браслет на руке, то есть от первого места (сгиба руки) четыре ваших пальца (если положить их на руку поперек), примерно 4-5 сантиметра.
6. Этот метод раньше я использовала два раза в год, а сейчас не могу из-за головных болей (сильная пульсация начинается). Это прием препаратов из лекарственных растений - экстракт элеутерококка или лимонника. Отличное средство, почитайте показания и поймете, что оно вам подходит. Эти препараты есть в жидком виде (настойка на спирте), что не удобно если вы за рулем или спирт на вас плохо влияет, и есть в таблеточной форме (кстати не так давно придумали, это очень удобно). Они реально повышают работоспособность и дают дополнительную выносливость.
7. Препараты типа БАД, их много, напишу что мне понравилось, но эффект чуть больше чем от витаминок обычных. Это витамины с экстрактом женьшеня, и витамины с повышенным содержанием витамина С.
Всем сил и здоровья :)