После рождения детей или длительного совместного проживания зачастую семейные отношения начинают трещать по шву. У супругов накапливается много претензий друг к другу, высказанных и затаённых обид. И если проблемы замалчивать и не решать, они выльются в постоянное раздражение и агрессию по отношению друг к другу и к детям.
У мужа проблемы на работе, но он ничего не говорит. Он приходит домой и сразу в компьютер, а всех домочадцев просит оставить его в покое. Жена вечно пилит и требует внимания, но сама вся в детях и муж не хочет вникать в её проблемы. Каждый день ссоры и крики, дети капризничают, никакого режима. И каждый чувствует, что ему становится хорошо, только когда любимый не рядом. Неужели пора разводиться?
С такой проблемой обратились мои друзья к семейному психологу. Заплатили 3 тысячи за приём, оставили детей на пару часов с бабушкой и отправились на "свидание" с психологом.
Прием длился 1,5 часа и вот, что им посоветовал семейный психолог. Прочитайте эти советы, так как они будут полезны практически любой семейной паре.
Советы семейного психолога для уставшей пары с детьми:
1. Не берите на себя слишком много, не взваливайте на свои плечи проблемы супруга.
Да, конечно, помогать друг другу нужно, но если между супругами есть определённое распределение обязанностей, то не нужно браться за дела другого. А то так и свои не сделаете, и чужие не поправите, а только наведёте суету, нервозность и сами же запаникуете от того, сколько всего вам нужно сделать. Всё-таки, если большую часть времени вы занимаетесь детьми, то вы лучше разбираетесь в этой теме. И незачем мужу думать, какие подгузники лучше купить и когда делать прививки. Так же, как и вам нет смысла лезть в его работу и задаваться вопросом: "Как же заработать кучу денег?" - когда муж и так в целом неплохо зарабатывает.
2. Уважайте просьбы другого и его/её личное пространство.
Если муж просит отстать, то идите лучше сделайте себе маску из огурцов, а не допытывайтесь у него, почему он не хочет с вами разговаривать. Может, он обиделся на что-то? Или у него смертельные проблемы? Или он уже вас разлюбил?
Но и муж пусть не требует от вас, чтобы вы срочно бросали трубку телефона и переставали болтать со своей мамой, когда он пришёл, или не требует от вас романтического вечера, когда вы просто хотите спать.
3. Помиритесь с родителями, поблагодарите за хорошее и простите за плохое.
Кажется, у всех психологов есть установка: "Причины всех неудач ищи в родителях". Определенная логика, конечно, в этом есть. У нас и гены от родителей, и воспитание от них же.
Поэтому психолог предложила такое домашнее задание: написать письмо своему родителю, на которого он затаил обиду. Например, жена не выносит, когда муж кричит. У неё сразу включаются механизмы защиты, ответные истерики и обиды. А всё потому что в детстве у неё был очень вспыльчивый отец, а мама в ответ на его крики только плакала, но никак не защищалась.
Похожая ситуация у мужа: деспотичная мама устраивала истерики по любому поводу, поэтому каждый раз, когда его жена стервозничает или истерит, он подумывает о разводе.
Психолог посоветовала принять родителей такими, какие они есть, вспомнить всё хорошее, что они для вас сделали, и отпустить свои обиды. Так и отношения в семье сразу наладятся.
4. Распределите семейные обязанности, пропишите их на бумаге.
Эта тема является чуть ли ни основной причиной разводов.
"Ты мне не помогаешь!" - кричит жена. "Я на работе устаю, а ты всё время дома!" - кричит в ответ муж.
На самом деле, оба супруга должны понимать, что они оба в равных условиях, оба устают. Но даже в домашних делах есть что-то, что лучше получается у одного из супругов, и что-то, что он очень не любит.
Психолог предложила следующее домашнее задание: написать таблицу, кто какие дела делать может, а какие категорически не хочет, и прописать сколько времени он готов на это выделить. Например, жена хорошо готовит, но категорически не любит выносить мусор. А муж готов тратить 5 минут в день, чтобы собрать мусор и вынести его, но он просто теряется, когда его просят загрузить посудомойку.
5. Хотя бы раз в неделю проводите день вдвоём.
Попросите посидеть с детьми бабушку, или найдите няню, или отправьте ребёнка в детский сад хотя бы на полдня и отправляйтесь из дома куда угодно вдвоём. В кино, в кафе, в музей или просто на прогулку. Найдите общее увлечение и мечтайте, что вы скоро этим займётесь вместе. Например, отправитесь в небольшое плавание на байдарках или тряхнёте стариной и сходите на бачату. Да даже просто посидеть в торговом центре на фудкорте и посмеяться, вспоминая прошлое. Главное - в это время не говорить о детях и не выяснять отношения.
После психолога мои друзья вернулись домой весёлыми. Правда, не знаю, что помогло больше: советы стороннего человека или возможность провести день вдвоём и отдохнуть от детей, работы и семейного быта.
А вы когда-нибудь обращались к психологу?