Девочки👸, ну согласитесь, волосы - это наше женское богатство. За ними нужен бережный уход. Нельзя решить проблемы волос с помощью одних лишь масок, кондиционеров и салонных процедур. Без питательных веществ, поступающих изнутри, волосы не будут выглядеть ухоженными.
Продукты полезные для ваших волос и их преимущества:
ОРЕХИ.
Миндаль, кешью, пекан и бразильский орех содержат цинк и селен, которые препятствуют выпадению волос, а грецкий орех содержит жирную кислоту омега-3, которая укрепляет и увлажняет волосы.
КРАСНАЯ РЫБА.
Лосось или семга богата жирными кислотами омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы. Также лосось - прекрасный источник белка, железа и витамина B12.
ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ И ЗЕЛЕНЬ.🥦
Шпинат, брокколи, стручковая фасоль и спаржа содержат витамины А, С и К, необходимые для выработки кожного сала, которое необходимо для увлажнения волос и кожи головы. Железо и кальций стимулируют рост волос.
БОБОВЫЕ.🧆
Чечевица, фасоль и бобы являются незаменимым источником белка, цинка, железа и биотина. Благодаря такому составу бобовые способствуют росту волос и защищают их от ломкости.
ЯЙЦА.
Отличный источник белка. Яйца также богаты биотином и витамином B12. Биотин, он же витамин В7, очень важен для здоровья волос, кожи и ногтей.
МОЛОЧКА.
Молоко, творог, йогурты и кефир - отличные источники кальция, очень важного микроэлемента для здоровья волос. Также в молочных продуктах содержится казеин — источник белка.
МОРКОВЬ.
Морковь богата витамином А, который важен для здоровья кожи головы. Более того, бета-каротин благотворно влияет на состояние кожи.
А как вы считаете, можно ли обойтись внешним уходом за волосами? Или все-таки лучше изнутри?