Уже многие читали эту книгу и понимают её невероятную ценность. Я в их рядах. Эта статья для тех, у кого нет времени на прочитывание, но о книге наслышаны.
Автор дарит читателю кладезь советов, «золотых правил утра», соблюдая которые вы будете задавать тон целому дню!
Утро – это очень важная часть дня, поэтому не нужно постоянно откладывать момент пробуждения, повторяя будильнику раз за разом: «Ну, ещё 10 минуточек…». Эти минуты ничего не решат, а вы встанете с постели ещё более разбитым, нежели встали бы по первому звонку.
Берём ответственность за свою жизнь, перестаём жить вчерашним днём и никаких поблажек!
Автор настоятельно рекомендует изменить отношение ко сну. Важно не как долго вы спите, а насколько качественно!
- Не стоит есть за 4 часа до сна. Поначалу будет трудно. Привычка пожевать что-нибудь перед сном настолько укоренилась в нашей жизни, что вы будете испытывать чувство голода. Но не стоит срываться, потерпите. Так организму не потребуется работать пол ночи, чтобы переработать ту пищу, что вы употребили перед сном, и организм выспится гораздо лучше!
- Когда нам незачем вставать сутра, то какой в этом смысл? Поэтому можно проваляться до обеда, по итогу потеряв половину дня, который вы могли прожить плодотворно! Не стоит так делать. Обязательно найдите стимул вставать рано утром! Заведите четвероногого друга, которого будет необходимо выгуливать в 7 утра, а он взамен дарить вам любовь. Или найдите такое дело, от которого вы будете так кайфовать, что пожелаете, как можно скорее начать следующий день, чтобы приступить к делу.
- Расслабление за час до сна. Это может быть ванна с пеной, прогулка, чтение книги. Главное, провести это время без гаджетов, дайте отдохнуть своим глазам от синих экранов.
- Позитивный настрой. Если вы в печали, ничего не хочется делать, состояние прокрастинации не отпускает, то, конечно, и вставать не захочется. Этот пункт довольно схож со вторым.
- Установите будильник подальше от кровати, чтобы вам пришлось встать и отключить его. А после не ложитесь. Да и легче уже не лечь обратно, когда покинул теплую кровать и надел любимые тапочки.
Итак, с тем, чтобы раньше вставать разобрались. Соблюдая эти пункты вам сразу станет легче!
Ещё одним важным моментом и магией утра автор выделяет тишину. Когда вы в последний раз слушали тишину? А это один из главных помощников в борьбе со стрессом. Посидите в тишине, помедитируйте, просто отпустите сознание минут на 5-10. Ваш мозг очень этого ждал.
Далее приступаем к аффирмациям. Это не чушь. Обязательно пробуйте методы аффирмации и визуализации. Придумайте свои фразы, свои мечты и искренне поверьте в то, что это всё уже имеете, что это уже существует в вашей реальности. Радуйтесь этому, хвалите себя, проговаривайте аффирмации вслух, чётко и со 100% верой в каждое слово.
Теперь приступаем к зарядке. Телу, как и душе, тоже нужно зарядиться, чтобы работать эффективно весь день. Сделайте любимые физические упражнения или найдите таковые. В здоровом теле – здоровый дух. Это всем известно.
И вот, когда зарядка разбудила ваш разум, пора приступить к письму. Автор предлагает вести дневник. Писать в него все свои мысли, эмоции планы, достижения, любые идеи, которые приходят в голову. Это пиковое состояние организма, когда он может выдавать кучу инсайтов, которые поспособствуют вашему развитию.
И обязательно читайте. Чтение развивает мышление, словарный запас, делает вас эрудированными. Если вы будете читать книги по личностному росту – этого хватит для выработки мотивации к действию на целый день. Читайте хотя бы по 10 страниц в день, начните с малого. Остановиться уже будет сложно.