Я уверена, что удивлю многих людей!
Все, я думаю, знают, что витамин D необходим организму для поглощения кальция и фосфора. Его дефицит приводит к рахиту у детей.
Он вырабатывается на поверхности кожи ультрафиолетовыми лучами и содержится в рыбьем жире.
С 1920-х годов, когда был обнаружен витамин D до недавнего времени, он считался витамином детства для рахита.
Но за последние 30 лет появилось огромное количество исследований, которые перевернули возможности, функции и физиологическую роль витамина D на его голову.
На сегодняшний день врачи всего мира пришли к выводу, что этот витамин обладает большим количеством функций, не связанных с развитием и ростом костей.
То есть, помимо рахита, существует ряд проблем, связанных с дефицитом витамина D.
Так все здесь взрослые?
Этот список не для слабонервных.
Вот что происходит с дефицитом витамина
D:
Нормальное формирование иммунной и нервной системы плода нарушено...
Частые простуды
нарушения нервной системы
Нарушения сна
Хроническая усталость
Сломанная память
Внимание и нарушение посещаемости
болезнь Альцгеймера
болезнь Паркинсона
старческое слабоумие
Рассеянный склероз
Сахарный диабет 1 типа
Ожирение
Рак (в основном рак груди и толстой кишки)
сердечно-сосудистые заболевания
Атеросклероз
Гипертония
Так или иначе, теперь ясно, что витамин D нужен всем в любом возрасте?
⠀
Так откуда мы его возьмем?
1. Солнце
И здесь надо признать, что подавляющее большинство людей в России географически не получают достаточного количества солнечного света.
Кроме того, производство витамина D затруднено, когда он находится между нами и солнцем:
Грязный воздух
кремы от загара
Одежда
Кроме того, ожирение затрудняет выработку витамина D кожей.
2. Еда
Это тоже нехорошо.
Витамин D там:
В жирной соленой рыбе.
Жирные молочные продукты
Яичные желтки.
Желтков нужно съесть 20 штук
-Не каждый имеет доступ к качественной морской рыбе
-Качественное молоко уже давно является эксклюзивным.
Многие проблемы с печенью, почками и кишечником предотвращают всасывание и усвоение витамина D в организме.