Это весьма распространенный вопрос, который беспокоит многих девушек. Даже если немного постараться, можно найти огромное количество различных курсов, диет, программ тренировок и прочего.
Но, даже если соблюдать все рекомендации, не всегда получается добиться желаемого и увидеть в зеркале стройную красотку. Специалисты назвали 7 самых распространенных причин, почему не получается похудеть после родов.
1) Психологическая причина
Психологи утверждают, что психологические причины являются своего рода барьером, из-за которого возникают сложности с похудением. Организм может начать накапливать жир не только по физиологическим причинам, но из-за сигналов мозга.
Это своеобразная защитная реакция. Например, когда мы испытываем стресс, то многие его попросту «заедают». Примерно тот же принцип работает и после родов, а в дополнение и прочие естественные процессы, вроде накопления из-за кормления и прочие.
Так же у психологов есть теория, что лишний вес начинает накапливаться при низкой самооценке. Когда критика воспринимается слишком близко к сердцу, веры в себя нет, самокритика на высшем уровне, то организм «выстраивает стенку из жиров» от всего происходящего.
2) Привычка доедать
Казалось бы, что плохого, если съесть пару маленьких ложечек, которые остались после ребенка. Только вот именно на такие маленькие ложечки и будет увеличиваться живот. А избавиться от каждого сантиметра та еще задачка.
В семье могут быть разные причины, почему мама доедает за ребенком, но если у вас есть собственная порция и вы хотите вернуть/сохранить фигуру, то лучше не доедать. Поверье, оно того не стоит.
3) Все для ребенка
В период кормления грудью различные советчики (их всегда хватает, сколько бы ребенку не было лет) пытаются убедить, что нужно есть больше, чтобы малыш наедался молоком. А лучше всего кушать жирное и все калорийное.
Вот только это не имеет ничего общего с реальность. Любой педиатр скажет, что важно, чтобы была нормальная лактация. Важно питаться правильно и разнообразно, а не много и самое жирное.
Таким питанием вы сделаете хуже только своему организму. А после еще и самостоятельно будете бороться с лишним весом. Хотя «советчики» и тут найдут что сказать.
4) Недостаток сна и стресс
Во время бодрствования и, особенно, стресса у нас выделяется гормон кортизол, который помогает бороться с этим самым стрессом, а во время сна организм производит гормон мелатонин, который в числе прочего влияет на обмен веществ.
Если мало спать и испытывать стресс (а это неизбежно, все-таки мама), то организм начинает расти как на дрожжах, это если не учитывать прочие негативные последствия недостатка отдыха.
5) Недостаток воды
Все, от врачей до диетологов и фитнес тренеров рекомендуют выпивать норму воды в день. Этому есть много объяснений, но факт пользы остается. И не сразу весь объем, а равномерными порциями в течение дня.
Если вы переживаете насчет отеков, они образуются вследствие нехватки воды. Как бы парадоксально не звучало, но организм испытывает нехватку и начинает запасаться. Если регулярно пить, то и в запасах не будет нужды.
6) Диастаз
Если он небольшой, то выполняя специальные упражнения, еще есть шанс что-то сделать. Если что-то более серьезное, то сколько бы воды вы не выпивали, как бы не питались и какие бы упражнения не делали, а без вмешательства хирурга не обойтись.
На всякий случай напомню, что все решения нужно принимать только после консультации со специалистом.
7) Различные ограничения
Попытки вернуть себе фигуру толкают некоторых девушек на различные ограничения, диеты и прочие лишения. Это не безопасный и не эффективный путь.
Во-первых, это существенно ухудшает качество грудного молока и лактацию в целом. Во-вторых, оказывает сильнейший стресс для организма, последствия которого «всплывут» позже. В-третьих, не факт что удастся похудеть, а в долгосрочной перспективе можно еще и набрать.
А какие вы знаете причины, почему не удается похудеть после родов? Поделитесь в комментариях.
Поддержите канал: подпишитесь и поставьте лайк. Благодарю!
Также можно почитать:
