Давайте разберёмся, в чем может быть причина остановки сброса веса на низкоуглеводной диете.
Вы едите все разрешенные продукты, но не считаете углеводы. Как вы помните, чтобы находиться в кетозе необходимо держать чистые углеводы до 30 грамм в день. Советую считать калории на начальном этапе.
Вы едите слишком много жира. Да, на кето можно не только худеть, но и набирать вес, если вы едите больше жира, чем нужно. Не налягайте на орехи.
Вы постоянно в стрессе. Повышенный стресс увеличивает кортизол, тем самым выбивая вас из кетоза. Высыпайтесь и больше гуляйте на свежем воздухе.
Слишком частые срывы на углеводы не дают вам постоянно оставаться в кетозе. После каждого срыва потребуется несколько дней, чтобы опять войти в кетоз. Потерпите немного, скоро организм адаптируется и перестанет требовать глюкозу.
Вы мало спите, мало пьете, мало двигаетесь. В комплексе эти три вещи сильно влияют на снижение веса. Начните хотя бы гулять.
Алкоголь тормозит процесс снижение веса. Даже 50 гр. сухого вина в день задерживают воду.
Скрытые углеводы и заменитель сахара также необходимо исключить. Читайте состав продуктов всегда.
Если Вам близка или интересна тема кето-питания или просто здорового питания, то приглашаем в наши группы ВКонтакте , Фейсбук , Инстаграм и Одноклассники. Присоединяйся и получай много полезной, вкусной и здоровой информации! Если Вы хотите ознакомиться с нашим ассортиментом и приобрести любой понравившийся продукт, то заходите на наш сайт .
