С такой фразой приходит ко мне 90% девушек и женщин.
«Я не ем сладкое, убрала всё мучное, ем мало, но только толстею».
Вот такие фразы я слышу!
Начинаем разбираться с питанием.
Итак:
Завтрак должен быть самым калорийным приемом пищи. На этом фото 👆🏻калорийность завтра маленькая и ещё ко всему этому, овсянка быстрого приготовления!
Про овсянку я писала ранее, читаем!
https://zen.yandex.ru/media/id/6006b80f94dcbd4ea6553d13/kakuiu-ovsianku-vybrat-60129e07f26bf62c167f3656
Следующий приём пищи должен быть перекус!
Но в данном случае сразу обед!
Обед тоже малокалорийный и не сбалансированный. На обед включайте медленные углеводы и полноценные белковые продукты.
Дальше тоже должен быть перекус!
Но у нас ужин.
На ужин тоже, что и на обед.
В итоге!
Питание низкокалорийное по обшей суточной нормы, жирное - много жиров в рационе и это сыр, нет перекусов - значит мы не набираем белок и углеводы, которые нам необходимы.
И конечно же, в таком случае мы не будем худеть!
Читай мою статью о низкокалорийной питании:
https://zen.yandex.ru/media/id/6006b80f94dcbd4ea6553d13/nizkokaloriinoe-pitanie-horosho-li-eto-6014e5ab5930a614f20c2cf7
Да, изменить свои привычки сложно, но можно и я в этом помогаю!
Подписывайся!❤️
Хочешь похудеть? Обращайся!