Сегодня хочу рассказать о начале своего пути и практики интервального голодания.
Лето 2020 было в нашей стране максимально жарким,столбики термометра поднимались до значений +48° ,на солнце естественно.Единственным спасением,при закрытых границах (да и в весе 90 кг не очень-то и хотелось на моря)был загородный дом с бассейном.
В бассейн я попадала лишь тогда,когда оставалась одна на территории.Появляться в купальнике в весе 90 кг и прыгать в бассейн-зрелище не слабонервных).
Именно тогда мелькнула очередная мысль:НАДО ВЫБИРАТЬСЯ ИЗ ЭТОГО БОЛОТА!
Был очередной марафон,но мной он с треском провален!
Я начала читать статьи об интервальном голодании,даже нашла пособие,выпущенное в 90-х годах прошлого века)Но там оценивалась польза длительного,именно лечебного голодания....не мой вариант,меня бы надолго не хватило точно.
К слову скажу ,что я иногда практиковала голодание в 36 часов,по мнению специалистов данный промежуток времени наиболее оптимален и эффективен для организма.
Лето проходило в большом семейном и дружеском кругу,вечные гости и вечные застолья.Киллограммы не прибавлялись,но и не уходили...
И тут я перехожу к действиям,беру интервал 20/4 для быстрого результат,а как же)
Ем в 8 утра и в 12 дня.
Два приема пищи,порции немаленькие и далеко не полезные.
Система работала плохо ,но голод я переносила нормально.
Итог - 2 кг за месяц,ну как бы так себе результат)
Перехожу на меню с 8 до 14,то есть интервал 18/6.
Меню не корректирую ,ем все что и остальные,порции не урезаю...эффекта естественно ноль!!!Вес не сдвинулся ни на грамм,но я не сдаюсь)
Сентябрь 2020 делаю интервал 16/8,ем 2 раза так же,вес колеблется в пределах 1-2 кг туда-обратно.Но ощущение легкости появляется постепенно и это радует)
В ноябре я ищу похожие информационные ресурсы,натыкаюсь на марафон ИГ и принимаю в нем участие.
Интервал там аналогичный, что и у меня 16/8,3-разовое питание ,меню схожее, но в порциях уменьшанное.
Переношу нормально,вечерний голод ,как и до этого утоляю зеленым чаем и водой.
За месяц уходит около 5 кг и мне этого достаточно...
Вот так на протяжении 6 месяцев я худею по принципам ИГ 16/8,худею комфортно без откатов и срывов,не исключая любимые блюда из рациона.
За почти 6 месяцев я сбросила с себя около 20 кг!
СЕЙЧАС МОЙ ВЕС КОЛЕБЛЕТСЯ В ПРЕДЕЛАХ 70 кг , и в моих планах сбросить оставшиеся
10 кг, сроком я не ограничена,но предполагаю ,что уходить они будут дольше предыдущих...
Именно поэтому я создала данный канал ,чтобы случайно,в порыве эйфории, не свернуть с намеченного пути!
И да,несмотря на то что,по профессии я управленец, по образованию я журналист)
В студенчестве я работала на ТВ и в печатных изданиях,был такой опыт,так что писать статьи я люблю и надеюсь на Дзен найти своего читателя.
