У вас когда-нибудь было такое, что хотелось поставить все на паузу и сделать глоток чистого воздуха? Жизненная рутина может поглотить с головой, также не всегда понимаешь в каком направлении двигаться, а усталость не оставляет сил.
Не отчаивайтесь, все лучше, чем кажется. Не всегда получается "Выходить сухим из воды", но все препятствия вполне преодолимы, а наш мозг шутит с нами злую шутку. Разберем несколько советов, которые можно применить для помощи в подобных ситуациях:
- Хобби. Это самое простое, что может прийти в голову. Почти у каждого оно есть. Почему бы не заняться тем, что приносит удовольствие? Порисовать на бумаге, заняться танцами, связать шарф или отвлечься в компьютерной игре, но будьте осторожны, некоторые игры могут забрать больше сил (особенно онлайн).
- Физическая активность, спорт. Такие занятия принесут моральный отдых, зарядят энергией, впоследствии улучшат самочувствие, помогут похудеть. Могу долго рассказывать об этом, но
пузатыезанятые люди не видят в этом выгоду, мотивацию, тем более это якобы тяжело.
Давайте заключим пари. Предлагаю игру с самим собой. Попробуйте устроить себе вызов. Выполняйте на протяжении месяца какое-либо домашнее упражнение, результат вас удивит. Мужчины могут делать отжимания, а девушки приседания, почему бы нет? Кроме того есть планка, упражнения на растяжку и многое другое. В интернете можно найти множество программ на месяц. Сделайте фото до и после, посоревнуйтесь с собой. Так вы укрепите тело, улучшите настроение, как минимум станете увереннее. - Прогулки. Пожалуй, на длинную дистанцию способны ходить не все, но недалекая прогулка выбьет негатив из головы, поможет улучшить самочувствие. Попробуйте позвать друга/подругу/близкого - так вы вряд ли заскучаете и хорошо проведете время. Если позвать некого, то попробуйте пройтись с музыкой (на любителя), а можно и без нее. Не знаете с чего начать или какой в этом смысл? Представьте условное место и попробуйте до него дойти. Не стоит с самого начала ставить цели в десятки км, пробуйте насладиться каждым моментом, воздухом. Зайдите вечером на качели, посидите в крайнем случае во дворе, ведь уже теплеет. Прогулка - это повод уединиться с самим собой, возможно именного этого вам не хватало?
- Провести время с друзьями, близкими. Возможно давно хотели с кем-то встретиться? Проявите инициативу, пригласите гостей, сами сходите к кому-нибудь. Уделите время семье, удивите их чем-то новым. Времяпровождение с "правильными" людьми - настоящее лекарство. Не дайте себе заскучать, только пить
растишкуалкоголь не рекомендую. =) - Медитация. Бывает такое, что сил нет совсем, порой тяжело встать с кровати или чувствуешь себя разбитым. Этот метод абсолютно универсален и довольно прост в исполнении. Единственное, необходимо уединение, иначе может быть тяжело.
Включите легкую медитативную музыку, сядьте, лягте в удобное положение, закройте глаза. Пройдите внутренним взглядом по всему своему телу изнутри, также можно попробовать концентрироваться на дыхании, либо попробуйте полностью раствориться - одна из основ. Успокойте ум, отгоните все мысли прочь, насладитесь тишиной. Достаточно лишь регулярно повторять по 10-15 минут в день и это даст результат. Впоследствии можно увеличить время и частоту. Медитации помогут успокоиться, найти правильное решение, заметить что-то новое для себя.
На этом пока все. Не отчаивайтесь, не торопитесь, грамотно расставляйте приоритеты. Порой лучше отпустить то, что долго держали. Запомните: "Все лучше, чем кажется". Если будут вопросы, то задавайте в комментариях. Отвечу на них, либо рассмотрю ваши вопросы более подробно в следующих статьях.
Успехов во всех начинаниях, верьте в себя!