Память — это просто процесс сохранения и последующего воспроизведения какой-либо информации.
К слову, процесс запоминания можно сравнить с помещением ценных предметов в сейф. Мы буд-то открываем дверцу сейфа, кладем туда предмет, закрываем дверцу и когда нам понадобится предмет, мы способны открыть дверцу и найти его в сейфе.
И кстати, мы лучше запоминаем то, на чем нам удается хорошо сконцентрироваться. Именно поэтому развивать способности к концентрации и к запоминанию нужно одновременно.
Вы можете запоминать непроизвольно. Это когда информация не требует от нас каких-то особых усилий. К примеру, информация, которая вызывает ассоциации: что-то приятное или интересное, попавшее в наше поле зрения, когда мы находились в подходящем эмоциональном состоянии, важные для нас сведения, связанные с нашим прошлым.
Но есть и произвольное запоминание информации, которое требует от нас осознанных усилий. Например, запомнить материал, для подготовки к экзамену, контрольной, выступлению. Информация может для нас совсем неинтересна, но запомнить ее нужно и как раз возникают те самые сложности. Но как же активировать память в такой момент?
Правильно! Необходимо тренировать свою память.
Следующие пункты должны вам помочь запомнить информацию лучше и быстрее:
- Эмоциональная окраска информации.
Делай информацию интереснее и ярче ( тут придётся быть креативнее). Вам будет легче её запомнить, потому что для мозга, такая информация выглядит привлекательнее.
- Ассоциируйте информацию с собственным жизненным опытом.
Попробуйте найти базу для новой информации в прошлом опыте или же, найти причину, по которой информация действительно важна и полезна для вашего будущего.
Но запомнив информацию механически, навряд ли удастся сохранить её надолго. Зубрежка, к сожалению, не поможет удержать неосмысленную информацию в памяти. Запоминание тезисов лекций тоже приносит не самый лучший вариант.
Человеку нужно научиться переводить материал из краткосрочной в долгосрочную память. Для этого необходимо повторить его несколько раз: через час, спустя первые сутки после запоминания, через 3-4 дня и через неделю, а дальше, периодически повторять информацию.
Но гораздо эффективнее заняться практической тренировкой памяти.
- Использование всех видов памяти.
У каждого человека память развита по-разному. Существует несколько видов памяти: зрительная, слуховая, двигательная. Но не стоит зацикливаться только на том виде, который больше у вас развит. Лучше всего стараться развить все виды памяти. Например, чтение текста вслух задействует не только зрительную, но и слухо-речевую память.
- Делайте привычное по-новому.
Ваш мозг запомнит информацию лучше, если иногда выводить его из «зоны комфорта». Отходите от привычных привычек поведения. Например, попробуйте чистить зубы или держать ложку другой рукой. Так же, можно выбрать новую дорогу на работу, пытаться одеться утром не включая свет. Такая разминка для мозга позволит ему стать более гибким и, соответственно, улучшает вашу память.
- Ассоциации.
Наверняка вы уже слышали о существовании мнемотехники. Для того, чтобы запомнить какую-то фразу из нескольких слов, которые не имеют смысловой связи- необходимо для каждого слова придумать образ в воображении и связать их между собой.
- Счёт в уме.
Во время счета в уме у людей активируются лобные доли головного мозга, часть, которая ответственная за память. К примеру, можно проводить несложные подсчеты в уме: складывать цифры в номерах автомобилей, которые вы видите по дороге домой. Главное тут — регулярность.
- Режим сна.
Очень важно хорошо спать и своевременно отдыхать. Не перегружайте себя информацией. В состоянии стресса и под давлением больших потоков информации, мозг отказывается запоминать что-то.
- Чаще двигайтесь.
Здесь очень хорошо подойдут танцы. Они не только активируют мозжечок, который отвечает за предусмотрительность и суждения, но и заставят ваш организм вырабатывать нейротрофический фактор мозга, то есть - белок, необходимый для эффективной коммуникации нейронов. Кроме того, танцы помогают сердцу гнать кислород к извилинам и улучшают координацию!
- Жонглирование.
Жонглирование увеличивает некоторые области мозга. Это упражнение заставит мозг вкалывать по полной.
Выполняй эти пункты ежедневно и тогда наверняка добьёшься больших успехов!
Обязательно напиши в комментариях, о чем ещё ты бы хотел прочесть статью и я обязательно напишу!