В этой статье я расскажу о своём успешном опыте борьбы со всепоглощающим страхом.
Для начала поймите, что страх не приходит извне, это не ветер, и не дождь, и даже не злая собака, это всего лишь ваши мысли и эмоции. Ваш страх не может быть сильнее вас, потому что вы его создали. В ситуации, которая несёт реальную опасность жизни или здоровью страх не только не поможет вам, справится с ней, но и нагрузит работу мозга лишними переживаниями и чувствами.
Есть несколько приёмов, которые позволят справиться со страхом на определённое время:
1. Постарайтесь расслабить все тело делая это постепенно, как бы отдавая команды разным мышцам по очереди.
2.Начните глубоко и медленно дышать, считая при этом время вдоха и выдоха, старайтесь, что бы оно было равным. Можно сочетать этот приём с первым.
3. Можете представить яркий белый свет, который обволакивает вас с головы до ног. Представьте, что на вас его кто-то выливает.
4. Разговор с человеком, не требующий большого умственного напряжения, тоже может помочь успокоится.
Перейдём же сейчас к способам, которые могут помочь искоренить страх. В идеале, что бы вы забыли это чувство, а если оно вновь появится, не забывали эти методы.
В моменты спокойствия подумайте о своих страхах и фобиях, проанализируйте, настолько ли они реальны в действительности, насколько кажутся. Возможно, страх этот был внушен вам другими людьми или социумом и ваши переживания необоснованны.
Этот способ борьбы со страхом я позаимствовал у японских самураев. Суть его заключается в том, что они часто, в своей голове, представляли сцены предстоящих встреч и сражений с противником. В этих представлениях, они были готовы сделать все для победы. Преимущество этого способа в том, что таким образом человек морально подготавливает себя к предстоящим трудностями и всегда готов оказаться в прогнозируемой, опасной ситуации. Таким образом, вы не прогоняете пугающие вас мысли из головы, вы смотрите прямо в глаза своему страху и с каждым разом все меньше боитесь встречи с ним.
Нельзя забывать и о подавлении особого страха — это страх потери.
"Если вы боитесь что-либо потерять, потеряйте и больше не бойтесь."
Да, именно так это и работает. Не стоит привязываться к вещам слишком сильно и переоценить их место в вашей жизни. Не думайте о том, что вы потеряете, что-либо ценное, потому что "ваше" никогда от вас не уйдёт. По-настоящему ваш человек догонит вас, как бы далеко вперёд вы не ушли. Как только вы избавитесь от власти вещей над вами, вы не будете испытывать страха их потери. Производственные потери и предпринимательский риск, тоже никто не отменял, но этих вещей ведь не боятся. Удачи Вам в вашем пути!