🦾Тренировки с собственным весом могут быть любыми в зависимости от твоей цели. 👉Вот некоторые из преимуществ, и это далеко не всё:
💁♂️Во время тренировки задействованы все, даже небольшие, мышцы, чего невозможно добиться с помощью обычных силовых упражнений. Это связано с тем, что в силовых упражнениях движение чаще всего происходит в 1 плоскости, а в тренировках с собственным весом ты можешь изменять своё положение как угодно.
Происходит активная работа мышц-стабилизаторов и мышц-двигателей, что способствует увеличению выносливости и силы. Даже силачи в 1930 х годах использовали тренировки с Собственным весом для увеличения этих показателей. 🦸♂️
Происходит тренинг суставов, которые работают во время упражнения. Так как вы работаете со своим весом, ты не дашь им чрезмерно большую нагрузку и исключишь травмы. 💯
💦При высокоинтенсивных тренировках с собственным весом сжигается очень много калорий за короткий промежуток времени, а также происходит гормональный и метаболический отклик. Это способствует тому, что мышцы лучше откликаются на нагрузки и запускается процесс жиросжигания.