Вода является верным помощником людей, которые хотят сбросить лишние килограммы и держать себя в форме. При различных диетах в целях похудения рекомендуют больше пить жидкости. Действенным методом уменьшить вес является плавание. Но не все знают, как плавать, чтобы убрать живот.
Полезные свойства плавания
Занятия плаванием известно положительным влиянием на человеческое тело и организм. Регулярно проводя время в бассейне, женщина или мужчина заметят, как преображается фигура:
- корректируется осанка,
- укрепляются и подтягиваются мышцы,
- уходит целлюлит,
- улучшается состояние кожи и самочувствия в целом.
Как работает этот метод похудения, как получается убрать живот плаванием?
Доказано, что гимнастика в воде эффективнее аэробики на суше. Профессиональные пловцы питаются более калорийной пищей, чем атлеты, их энергия затрачивается быстрее, чем у других спортсменов. Во время плавания у человека работают несколько групп мышц в отличие от тренировок в спортзале. При этом не происходит заметного увеличения объема мышц, а повышается их тонус, упругость и выносливость. Плавание поможет быстро убрать живот, жир с боков и бедер, а мышцы рук, плеч, спины, ягодиц заметно окрепнут и подтянутся.
Как правильно плавать, чтобы убрать живот
Чтобы убрать жир с живота плаванием существуют определенные правила. Их выполнение обеспечит эффект от проведения времени в воде:
- Занятия должны начинаться с разогрева мышц. Разминка перед заплывом обязательна (10-15 минут). Важна регулярность тренировок (2-3 раза в неделю) и их продолжительность (30-40 минут в день).
- В воде важно постоянно находиться в движении – активность в бассейне или водоеме поможет потратить лишние калории. Жировой запас сгорает, когда тело принимает физическую нагрузку с учащением сердцебиения до 130-160 ударов в минуту. Эти цифры соответствуют уровню затрачиваемой энергии за час – 600-1300 калорий.
- Не стоит на протяжении занятия использовать один стиль плавания. При различных видах упражнений задействованы разные группы мышц, стилей как минимум, должно быть 3. На каждый из них необходимо затрачивать 5-10 минут, делать передышку и повторять сначала.
- Завтракать, обедать нужно за 1 час до тренировок. Спортивные упражнения не проводятся на полный желудок.
- После активного времяпровождения в бассейне нельзя сразу кушать. Прием пищи возможен спустя 1-1,5 часа, так как организм и после окончания упражнений сжигает калории.
Запишись на онлайн-курс и научись плавать за 8 занятий! Узнать подробнее - https://swimsila.online/
Instagram - https://www.instagram.com/swimsila/
#swimsila #плавайснами #плавание #Купание #Плавательныйбассейн #Поплавать #Купитьдляплавания #Тренерпоплаванию #школаплавания #ПлаваниеМосква #Плавание 2023 #Плаваниекакие #Секцияплавания #Водаплавание #Плаваниеотзывы #Плавание