Без воды человек не сможет функционировать. Также важно следить за балансом жидкости, который желателен 40–50 мл на 1 кг в сутки для взрослого, чтобы соблюдать жизненно важные реакции организма. Она необходима не только в жару, но и для правильной переработки пищи насыщенной белком и жиром. А также в моменты когда вы заболели.
Не забудьте обязательно проконсультироваться с врачами.
Врач высшей категории, диетолог Лариса Аникеева о данной теме рассказала в своей книге “Женское здоровье и долголетие: советы врача”. В 19 части серии статей “На пути к долголетию” выясним основную суть только одного момента её издания.
По мнению автора:
Поддержание водного баланса в организме является одним из главных условий его нормальной жизнедеятельности.
К тому же, если не соблюдать время приема, она может затруднять перевариванию пищи. Поэтому лучше пить после еды через 1,5-2 часа, а не сразу перед, после или во время еды.
✅ Старение неизбежный процесс, но ускорение его может усилить проблема потери возможности белков к удержанию воды. В книге диетолог упоминала, что большую часть жидкости, лучше выпивать с утра, а затем в течение дня пить небольшими порциями, но почаще. Температура принимаемой жидкости прохладная. Не используйте горячую (можно повредить слизистую), очень холодную (уменьшает скорость обменных процессов).
В одной из передач я вспомнила высказывание актрисы Ирины Безруковой, в котором упоминалось о приеме 1.5 литра воды с утра. Не сразу конечно, а постепенно в течение определенного времени (возможно в течение 2-х часов), чтобы усвоилась до завтрака. Высказывалась о полезности. На вид она выглядела прекрасно, похоже действительно для себя нашла действенное решение.
✅ Нужно правильно понимать, что например в жару человек хочет утолить жажду, напиваясь до тех пор, пока не насладиться по полной, набивая желудок под завязку. Этого нельзя делать, так как совершается нагрузка на сердечно-сосудистую систему и почки. Наносится вред, из организма удаляются минеральные соли и витамины. Представьте, если вы питаетесь рационально, но происходит регулярно неправильный прием жидкости, который просто будет создавать дисбаланс. Чувствуете тонкую грань? Всему нужна мера или норма.
А от жажды можно пить компоты, морсы, квас, отвар шиповника, зеленый чай, фруктовые соки, минеральные воды (не сильно налегать на газированные). Но не забывайте о сахаре, его как можно меньше или вообще без него.
✅ Ссылки на разные части, цикла статей по теме "На пути к долголетию".
✅ Выводы 18 статей из серии “На пути к долголетию”, шаги к продлению жизни, как продлить молодость и не бояться старости.
