Если вы хотите избавиться от лишнего веса и улучшить здоровье, то начните с понимания этих гормонов.
Инсулин
Этот гормон отвечает за энергию.
Он "отбирает" сахар из крови и защищает жировые клетки.
Самое популярная проблема - избыток выработки инсулина. Если в организм приходит много сахара, то инсулин повышается, чтобы забрать сахар из крови.
Главное, что нужно сделать - уменьшить и контролировать потребление быстрых углеводов (рис, бананы и др.) и сахара. Чем старше человек , тем меньше он должен употреблять сахар.
Лептин
Это гормон сытости. Его задача - подать сигнал мозгу, что еды для энергии достаточно, и что больше не нужно есть. Этот гормон бывает у людей с лишним весом из-за того, что недоедают еды до сытости в организме.
В таком случае нужно больше высыпаться, и бороться с бессоницей. Также нужно ввести в свой рацион продукты богатые жирами омега-3 (авокадо, орехи).
Кортизол
Гормон стресса. Он является частой причиной переедания. Из-за него весь организм выходит из строя. Со стресом нужно бороться и учиться его контролировать, потому что если этого не делать , то никаких оптимистичных изменений в организме не произойдёт.
Спасибо за внимание!