Современный мир бурлит вихрем событий! И чем активнее проходит наше время, тем большими успехами можно гордиться. Однако какая радость от побед и достижений может быть, если, помимо этого, время также щедро награждает нашу кожу первыми морщинками? Из зеркала выглядывает успешная самодостаточная личность, но с уставшим лицом и седеющими волосами. Мы начинам ощущать приближение старости и грешить на возраст, а так недалеко и до депрессии. А правильно ли это?
Конечно, анатомией человека обусловлено, что с возрастом происходят некоторые изменения в работе организма. Метаболизм замедляется, наша кожа не справляется с выработкой эластина и коллагена, вследствие чего и теряет свою эластичность. Но если это вполне естественный процесс, то есть ещё и ряд внешних воздействий, влияющих на нашу красоту крайне негативно. Вредные привычки, такие как алкоголь и курение, чрезмерное пребывание на солнце, например, приводит кожу к истощению – вот и первые морщины. Ну и, конечно, неправильное питание крадёт нашу красоту самым наглым образом. А согласны ли мы стареть раньше времени? Навряд ли найдутся желающие…
И снова к нам на помощь спешат антиоксиданты . Ведь именно они способны значительно замедлить процесс старения и увядания нашей кожи, и отложить в далекое будущее появление тех самых ненужных нам морщинок. Какие продукты включает такая «диета красоты» как раз и обсудим.
На помощь ДНК наших клеток призываем авокадо . Этот фрукт насыщен «здоровыми жирами», способными защитить клетки организма от влияния свободных радикалов. Употреблять авокадо в чистом виде любителей немного, но с такими продуктами как лосось, помидоры и перец, ростки злаков, его мякоть сочетается идеально. И вкусно, и полезно! А главное, огромная благодарность кожи, волос и ногтей не заставит себя долго ждать!
Азиаты активно употребляют в своей кухне семена черного кунжута . А уж в мудрости этих народов сомневаться не приходится! Этот продукт в большом объеме содержит аминокислоты и олеиновую кислоту – а это так необходимые нашей коже антиоксиданты. Помимо этого, калий и клетчатка в составе таких семян выведут из организма вредные токсины, очистят от шлаков кишечник. Добавляя их в свою еду регулярно, можно значительно укрепить ногти и волосы, а кожа засияет красотой и здоровьем.
О полезных свойствах рыбы немало сказано в каждом писании о правильном питании. В вопросах красоты имеет значение содержание в рыбе жирных кислот омега-3. С их помощью в организме сохраняется необходимый процент воды, и кожа выглядит свежей и здоровой. А лечебные свойства такого состава избавят от раздражения и мелких рубцов. Морская рыба имеет массу вариантов приготовления, что позволяет регулярно обогащать своё меню этим полезным и вкусным продуктом.
В продолжение темы о пользе кислот омега-3 хочется упомянуть семена тыквы. Помимо этого клада, они богаты витамином Е, серой, цинком и минералами. Употреблять в пищу тыквенные семена нужно без предварительной термообработки, чтоб не разрушить нежные жиры. Процесс старения замедляется, и паспорт с зеркалом станут показывать абсолютно разный возраст.
Белок необходим нам как для красоты, так и для здоровья всего организма. Предотвратить появление морщин можно, если помогать организму вырабатывать коллагеновые волокна из аминокислот. А без белков животного и растительного происхождения здесь не обойтись. Все бобовые культуры в достатке способны обогатить наш организм этим продуктом, поэтому стоит обратить на них своё особое внимание при составлении меню.
Селен – ещё один источник антиоксидантов. Для тех, кто много времени проводит на солнце, просто необходимо разбавить свой рацион продуктами с его содержанием. Иначе кожа раньше времени потеряет свою эластичность и станет выглядеть увядающий. К доступным источникам селена относятся устрицы, мясо тунца и грудка индейки. А самым богатым источником считается бразильский орех.
На помощь коже, подверженной воздействию солнечных лучей, придёт сочный спелый помидор . Ликопин в его составе снижает вероятность получить солнечный ожог, он же защищает от воздействия свободных радикалов. Этот овощ по праву считается сильным антиоксидантом, и при этом доступен круглый год. Чем натуральней будет такой продукт на вашем столе, тем быстрее и заметнее будут изменения в зеркале.
Витамин С – витамин красоты и здоровья. Его активно использует наш организм, создавая необходимые коже коллагеновые волокна. С его помощью клетки быстрее и эффективней регенерируют. На нашем столе этот витамин может присутствовать как перец и брокколи, любые цитрусовые фрукты, клубника и папайя. А также киви, в составе которого в большом количестве есть не менее важный витамин Е, защищающий кожный покров от воздействия окружающей среды.
Такие вкусные и полезные продукты – настоящий подарок природы для нашей красоты. Выбирая правильное питание, мы выбираем вечную молодость. А комплементы окружающих – овации за наши старания.