Вам знакома такая ситуация, когда на работе думаешь, что сейчас приду домой и сделаю целую кучу дел, а, придя домой, чувствуешь такую усталость, что обо всех делах забываешь и мечтаешь доползти до дивана и провести вечер у телевизора или компьютера? А чтобы усыпить местами проснувшуюся совесть, сразу начинаешь давать себе обещания, что завтра всё запланированное выполнишь, но завтра, извините, повторяется всё как вчера.
Я хочу дать вам несколько советов, как можно справиться с усталостью после трудового дня. Причем эти советы действуют и на тех, кто занят интеллектуальным трудом, и на тех, кто работает физически. В первую очередь хочу сказать: не стоит искать себе оправдание, что у вас нет сил из-за того, что вы очень устаете на работе, или мало спите, или ... Это всё не так. Надо просто взбодриться. А для этого:
- Возвращаясь домой, по возможности прогуляйтесь пешком хотя бы одну остановку, подышите воздухом, полюбуйтесь на окружающую вас природу, порадуйтесь солнышку, дождю или снегу.
- Придя домой, примите душ. Вода смоет дневную усталость, и у вас появится бодрость.
- Пообщайтесь со своими домашними на отвлеченные темы, обменяйтесь новостями.
- Поужинайте в спокойной домашней обстановке. Лучше, чтобы ужин был приготовлен накануне и вам не надо было его бегом готовить.
- Выпейте чая или просто воды. Ваш организм хочет напитаться энергией, а вода очень в этом помогает.
- Если есть такая необходимость, отдохните минут 15, но не более. Потому что более длительный отдых расслабляет.
- Включите любимую музыку - и приступайте к домашним делам. Можно заранее на работе составить список этих дел и действовать строго по плану. Когда первые несколько пунктов выполнены, то вы, поверьте, почувствуете некий ажиотаж и бодрость, потому что поймете, что успех уже близок. Только не стоит себя перегружать, подходите к списку планируемых дел с умом.
- Придумайте себе поощрительный приз за выполнение запланированной работы. Это может быть что угодно, в зависимости от ваших предпочтений.
- Похвалите себя за выполненную работу - и с чувством удовлетворения отправляйтесь отдыхать. Потому что правильный режим сна и отдыха еще никто не отменял!
