Вести здоровый образ жизни не только полезно, но и модно, и об этом знают все.
Фитнес для мужчин не обязательно посещать в каком-нибудь спортивном клубе или фитнес центре. Важно лишь ознакомиться с необходимой информацией и следовать плану занятий, который вы составили самостоятельно, или же получили его каким-либо другим способом.
Также немаловажно показать свое усердие в работе над собой, ведь иначе ни домашние, ни профессиональные тренировки в зале не дадут эффекта.
Фитнес для мужчин - с чего следует начинать?
Что нужно иметь при себе для занятий фитнесом:
- Для начала стоит приобрести хороший и удобный спортивный костюм - он предназначен для тренировок и в нем вы будете чувствовать себя комфортно.
- Купите хорошую спортивную обувь.
- Обязательно имейте при себе тренировочные перчатки - они помогут вам справиться с неудобствами тренажеров.
- Чтобы программа фитнес для мужчин давала больше эффекта, нужно иметь при себе бутылку минералки - так вы восстановите силы и немного подпитаете уставший во время тренировки организм.
Итак, если вы собрали все необходимое и уже настроились выполнять фитнес программу для мужчин и ничто вас больше не удерживает - вперед! Главное не переусердствуйте в первый день, ведь результат достигается не одноразовым усилием, а длительными тренировками.
Фитнес для мужчин дома - приступаем к работе!
Чтобы добиться хорошего результата, важно одновременно тренировать все мышцы тела. Занимаясь фитнесом для мужчин дома, можно начать тренировать плечи, к примеру, при помощи армейского жима гантелей (8-10 раз). Для подкачки бицепсов рекомендуется поочередно руками поднимать гантели (также 8-10 раз для каждой руки). Также для подкрепления трицепсов можно выполнять их растяжения, лежа на полу. Такие упражнения выполняют 8-10 раз в несколько подходов.
Чтобы подкачать свою грудь можно выполнять отжимания от скамьи. Такое упражнение достаточно утомительно, поэтому выполнять его можно в 3 подхода в сутки, при этом каждый подход должен составлять 8-10 жимов.
Тренировать мышцы спины можно при помощи гребли на тренажере, если у вас есть возможность на нем заниматься. Благодаря такому упражнению рельеф спины становится более выразительным, а процесс тренировки начинает давать ожидаемый результат.
Примерно 10-12 раз в несколько подходов рекомендуется проводить наклоны вперед и назад. Такое упражнение помогает укрепить мышцы живота, к тому же оно менее утомительно, чем качка пресса, но дает тот же эффект.
Стоит также не забывать и про ноги. Поэтому крайне важно при занятиях фитнесом выполнять упражнения по приседанию. Начинать стоит с 20 приседаний за 1 подход, и с каждой новой тренировкой увеличивать количество присестов на 5. Выполняя все эти упражнения регулярно, при этом используя витаминные комплексы или биодобавки можно добиться результата намного быстрее.
«Те, кто не могут найти время для тренировок, придется искать время для того, чтобы болеть!» (Эдвард Стенли)
Лучший способ правильно тренироваться - посещать залы по аэробике.
Если вы считаете, что домашних занятий фитнесом недостаточно, то вы можете обратиться за профессиональной помощью к лучшим тренерам.
Фитнес для мужчин - это возможность получить красивое, атлетическое телосложение благодаря специальным тренировкам. Делать это дома или в фитнес центре - дело каждого из нас, но чтобы добиться результатов важно учесть три вещи: регулярность, интенсивность, вера в себя!
