Доброго времени суток!
Сегодня мы поговорим о медитации. Я расскажу, как можно войти в медитативное состояние и что вам для этого потребуется.
Сразу, пока мы не начали разбирать суть медитации, я развею несколько мифов об этом состоянии:
1. Медитация — это не лекарство и не методика лечения. Это всего лишь средство, которое помогает снять напряжение или сконцентрироваться, выбросив из головы лишнюю информацию.
2. Медитацию используют не только буддистские монахи или фанаты йоги. Это общепризнанная мировым сообществом техника, которой ежедневно пользуются миллионы людей, от домохозяек до крупных бизнесменов.
3. Медитация никакого отношения к различным религиям не имеет, это просто специфическая техника.
Медитация помогает расслабиться или сконцентрироваться на какой-то важной задаче, иногда она помогает найти решение для какого-то сложного вопроса.
Итак, что же нужно сделать, чтобы начать медитировать? Я дам несколько простых шагов для начала медитативного пути.
1. Постарайтесь сесть на стул ровно. Сделайте так, чтобы вас никто не отвлекал несколько минут. Выключите телевизор и телефон.
2. Руки положите расслаблено на колени, закройте глаза и представьте перед собой шар света. Это поможет выкинуть из головы ненужные, поверхностные мысли.
3. Сконцентрируйтесь на дыхании. Почувствуйте, как прохладный воздух вдыхается через нос, как в горле и лёгких он нагревается и медленно выходит через рот. Вдох... Выдох...
4. Выходить из такого расслабленного состояния нужно медленно и аккуратно, чтобы пестрота внешнего мира не ворвалась стремительным потоком в ваше очищенное сознание.
5. Старайтесь делать эту технику каждый день. Выберите для этого 5-10 минут утром или вечером.
Поверьте, следуя этим простым советам, вы станете более расслабленным, но в то же время целеустремлённым человеком.
Если вам понравилась статья, поддержите меня "большим пальцем вверх" и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить множество интересных вещей.
До новых встреч!