Работа удаленно показала, как сильно многим из нас не хватает внутренней дисциплины.
И что на самом деле понятие дисциплины это не про насилие над собой, а про упорядочивание жизни и достижение поставленных целей, а следовательно – чувство гармонии и удовлетворенность собой.
И жизнью. Это умение контролировать свои сиюминутные порывы и желания, воздерживаться от мгновенного удовольствия в пользу получения долгосрочной радости от достижения желаемого.
Что мне помогает в развитии этого важного жизненного навыка 👇
⠀
🔹Написать список целей. Цели должны быть не размытые, а конкретные, за достижение которых ты возьмешься прямо сейчас. Обязательно указываем срок, к которому планируется их достигнуть.
⠀
🔹Далее нужно разбить цели на план, чтобы выстроить в голове картинку, что нужно сделать, чтобы шаг за шагом достигнуть нужного результата.
⠀
🔹Написать и забыть? Ну уж нет. Обязательно нужно держать на видном месте список целей, чтобы перечитывать его каждое утро. Плюс визуализировать результат, подробнее об этом расскажу в другом посте.
⠀
🔹Ежедневные ритуалы с фиксированием их выполнения. С первым ежедневным ритуалом определились в предыдущем пункте.
Добавляем другие, которые по душе, а также нужны в достижении цели. Медитация 10-15 минут, физические упражнения или практики 30 минут и т.д.
Время на выполнение изначально ставим минимальное, чтобы сформировать привычку и не вызвать отторжение, затем постепенно увеличиваем.
В выполнении ритуалов также очень важно определить, когда именно в течение дня ты будешь их выполнять и стараться придерживаться этого ежедневно. Записывать в приложении, выполнен ли сегодня определенный ритуал.
Это позволит отследить и разобраться, как на самом деле сейчас у тебя обстоят дела с самодисциплиной.
⠀
🔹С вечера или утром составлять подробный список дел на день. И, конечно же, также контролировать их выполнение. Планирование дня по часам, с небольшими запасами времени.