В ритме современной жизни на вас ежедневно, если не ежечасно, "падает" множество задач , которые необходимо решать и, если утром у вас еще есть энергия, то ближе к вечеру ее совсем не остается, появляется желание все бросить, лечь в кровать и листать ленту соц сетей или смотреть видео на ютубе. Но как же необходимо действовать, если ближе к вечеру у вас еще осталось множество задач, которые необходимо закончить именно сегодня? Именно об этом я хотела бы рассказать.
Лично для меня проблема является актуальной , потому что я являюсь студенткой 2-го курса, подрабатываю курьером и участвую в различных онлайн-мероприятиях для студентов, вследствие чего мой день забит с утра до вечера. Далее речь будет идти именно о моем опыте и о способах, которые я применяю в своей жизни.
1. Медитация
Когда в голове появляется множество мыслей, сложно сфокусироваться на важном. Данный способ концентрации долгое время отвергался мной как нерабочий, но когда я поняла принцип его работы из книги Келли Макгонигал "Сила воли. Как развить и укрепить"(Хорошая книга, направленная на еженедельную практику, советую) Именно медитация освещается в первой же главе и является задачей на первую неделю. Смысл такой, что при регулярной медитации в головном мозге образуется множество связей, отвечающих за концентрацию. Это позволяет не отвлекаться на посторонние звуки или людей. (я также использую для медитации подкасты из сервиса я.музыка, например, "Сядь, подыши" )
2. Непродолжительный сон
15-30 минутный сон позволит вам быстро перезагрузиться в день, начать его по-новому. Так вы сможете иначе посмотреть на день, который начался ужасно, спокойно приступить к большому количеству задач или просто отдохнуть, если нет сил продолжать что-то делать. В любом случае, если вы чувствуете, что уже на переделе, то не стоит перегружать себя и лучше будет иметь здоровый восьмичасовой сон, который позволит вам оставаться бодрым весь день
3. Попейте воды и проветри помещение
Ведь именно вода изначально бодрит человека в утреннем кофе или чае, а не кофеин, который усваивается чуть позже. В случае же с проветриванием помещения, лучше выйти на момент проветривания, а потом вернуться в комнату. В принципе, многие источники советуют этот способ, а я, исходя из личного повода, сообщаю: он работает, но не так эффективно, как первые два из списка статьи.
4. Употребляйте в пищу источники глюкозы
Эффективность этого способа доказана в книге "Думай медленно...решай быстро" Даниэля Канемана. Люди, которые выполняли сложные задачи, требующие концентрации, были поделены на две группы. Одна группа после этого употребляла глюкозу и показывала в следующем испытании эффективность такую же, как и люди, которые до этого не напрягались умственными задачами. Вторая же группа, которая ничего не ела, справлялась с заданиями гораздо хуже.
Подводя итог, хочу сказать, что данные способы проверены мной на опыте, но эффективность каждого способа важно проверить на себе, ведь каждый человек индивидуален <3Rfr