Высокая двигательная активность, невероятная напряженность действий в нападении и защите требуют от баскетболистов предельной мобилизации функциональных возможностей и скоростно-силовых качеств, полную концентрация внимания на протяжении всей игры. Без соответствующей физической подготовки выдержать темп игры и показать достойный результат невозможно.
Современные тенденции - растет темп игры и интенсивность технико-тактических действий
Этому в немалой мере посодействовали правила ФИБА, принятые в в 2000 году. Время атаки сократилось с 30 до 24 с, а прохождение линии полузащиты с 10 до 8 секунд. Вместо двух таймов по 20 минут стало 4 тайма по 10 минут, что сделало игру еще более интенсивной и скоростной.
Изменились и нагрузки в баскетболе - и физические и физиологические. Среднестатистический баскетболист за игру пробегает, в среднем, около 5 км. Следует учитывать, что это не просто быстрый бег, а спринтерские ускорения. Стоит сюда же добавить сотни прыжков с активным сопротивлением соперника, смена направления движений, резкие остановки и повороты.
Частота сердечно-сосудистых сокращений у игроков доходит до 200 ударов в минуту, профессиональный баскетболист за одну игру теряет 2-5 кг веса.
При недостаточной физической подготовке даже высокотехничный баскетболист не в состоянии в полной мере продемонстрировать свой технико-тактический арсенал и тем более его совершенствовать. Уязвимые места в развитии силы, прыгучести, быстроты, выносливости будут этому препятствовать. Игрок не сможет эффективно применить прессинг, выиграть борьбу за мяч под щитом и т.д.
В то же время объем и интенсивность нагрузок на тренировках и соревнованиях достигли предельного для организма человека уровня.
Поэтому их превышение, даже незначительное, может стать причиной срыва механизма адаптации.
Дальнейшее увеличение объема тренировочной работы - тупиковый путь
Физическое переутомление, как показывает практика подготовки многих спортсменов, может стать следствием перенапряжения, перетренированности и вместо повышения показателей дать обратный эффект - снизить спортивные результаты.
Для тренеров по физподготовке, спортивных специалистов и медиков важно понимание - как подобная нагрузка влияет на результаты спортсменов и профилактику травматизма.
При разработке программ физической подготовки в командных видах спорта специалисты ориентируются, в основном, на методы, применяемые в индивидуальных видах спорта, в частности, в легкой атлетике. Но у командных видов спорта своя специфика, которая требует иных подходов к тренировочному процессу.
К тому же появилось много новых инструментов, позволяющих контролировать и оценивать полученную нагрузку. Освоение современных инструментов и методик, применение восстановительных средств способствует повышению работоспособности, сохранению и укрепление здоровья спортсмена, профилактике спортивного травматизма.
Онлайн-курс в BARÇA INNOVATION HUB “Оптимизация тренировочного процесса в баскетболе”
Курс предназначен для тренеров, тренеров по физподготовке, спортивных медиков, всех, кто имеет отношение к баскетболу или другим командным видам спорта. Учебные материалы подготовлены опытными специалистами - тренером по физподготовке ФК “Барселона”, руководителем направления физподготовка в ФК “Барселона”, профессиональными тренерами по физподготовке в баскетболе.
Онлайн-курс длится 4 месяца, для его прохождения достаточно компьютера и выхода в Интернет.
Ваши умения и навыки после прохождения онлайн-курса
Проведение анализа влияния физических требований на тренировочный процесс в баскетболе.
Анализирование технико-тактических и физических требований в баскетболе.
Овладение теоретических основ нового подхода к тренировкам.
Разработка программ тренировок в рамках структурных микроциклов.
Более подробно узнать об условиях обучения и формате занятий вы можете здесь.