Говорить о неприятном неприятно. Многим кажется, что когда случилось что-то плохое, от мыслей о нем нужно поскорее избавиться. Оно итак болит, а ты меня просишь эту рану раскрыть еще больше. С ума сошла? Неприятное событие на вас уже плохо повлияло, кажется, что, если о нем еще и говорить, эффект от этого события продлится. Нет. Иногда, чтобы остановить эффект, нужно перестать игнорировать событие.
Почему игнорирование не работает? Даже если Вам удастся убедить себя в том, что Вы что-то “забыли”, вы будете тщательно стараться не думать о чем-то, и отгонять свои мысли, Ваш мозг, а точнее подсознание не забудет. Наше сознание и подсознание работают как карта памяти, с которой нельзя стереть информацию. В момент когда она туда попадает, она остается там навечно. Мы можем переместить порядок элементов, но не стереть их.
Когда с нами что-то происходит наш мозг это запоминает, но не всегда как цельные воспоминания. Иногда наш мозг запоминает вещи как частички одного пазла, которые он может соединить только путём создания истории или рассказа. Например когда мы устраиваем вечеринку по поводу дня рождения и позже пересматриваем фотографии, это помогает нашему мозгу запомнить события того дня.
Но когда с нами происходит что-то грустное или нехорошее, и у нас нет возможности обработать полученную информация, тогда частички пазла остаются в разбросанном состоянии, и мы можем испытывать чувство страха или гнев без ведомой на то причины. Как только мы начнём составлять рассказ нашего прошлого, мы начнём соединять частички пазла с конкретными воспоминаниями, мы не только сможем понять, откуда у нас появляются страхи, раздражение, гнев и связанные с ними проблемы, но еще и сможем найти правильный способ с ними справиться.
Автор: Елена Стукова, психолог/психотерапевт. (MA in counseling psychology from Golden Gate University, California, US)