Понедельник всегда считался тяжелым днем, и это не спроста. Даже учеными было доказано, что именно в этот день недели люди чувствуют себя наиболее несчастными и эмоционально подавленными. Это происходит по разным причинам: беззаботные выходные остались позади, на нас снова сваливается ворох стрессов и обязанностей, которые возлагает на нас работа, приходится ни свет ни заря вставать и идти трудиться. И все же, если приложить ряд усилий, то можно попытаться сделать понедельник не таким уж тяжелым. Вот полезные советы о том, как это сделать:
- Подготовьтесь к началу трудовой недели заранее.
Составьте подробный список планов и задач, которые необходимо сделать в этот день. Соберите рабочую сумку, подготовьте одежду. Старайтесь лечь пораньше, чтобы чувствовать себя бодрым на утро. Старайтесь не употреблять алкоголь в воскресный вечер, а то ко всем прочим неприятностям добавится и похмельный синдром.
2. Постарайтесь начать день пораньше.
Так вы дадите организму время на то, чтобы смириться с началом рабочей недели. Старайтесь распределять свои обязанности так, чтобы переходить от простых задач к более сложным.
3. Контролируйте собственные мысли и эмоции.
Очень часто негатив, возникающий в нашей голове, никак не связан с реальностью. Проанализируйте свои мысли с утра в понедельник. Если больше всего думаете о том, что у вас ничего не получиться или как все плохо, то постарайтесь изменить ход мыслей в более позитивную сторону. Старайтесь быть хозяином собственных мыслей, а не наоборот.
4. Порадуйте себя чем-нибудь приятным в понедельник.
Это может быть встреча с друзьями вечером, семейный поход кафе или расслабляющие занятия йогой. Любая мелочь, которая смогла бы сделать этот день не таким ужасным. Также постарайтесь не нагружать себя в понедельник большим количеством трудных задач, а распределите их равномерно по всей неделе.
5. Поменьше сидите в соцсетях.
Обычно в понедельник соцсети просто кишат всевозможными цитатами и шутками людей о том, что опять наступил понедельник, что у них нет сил и энергии даже на утренний подъем и так далее. Подобный негатив заразителен, поэтому постарайтесь поменьше воспринимать подобную информацию.
6. Позаботьтесь о себе.
В этот день просто необходимо найти время, чтобы расслабиться. Кому то поможет горячая ванна, активным людям лучше подойдет утренняя пробежка перед работой. Это поможет снизить уровень тревоги и восстановить душевное равновесие.
7. Подумайте о проблеме более глобально - может вы просто не любите свою работу?
Если вы постоянно изнываете от тоски и скуки по выходным только от мысли о том, что в понедельник вам снова предстоит отправиться на ненавистную вам работу, то может лучше подумать о месте работы поинтереснее.
8. Просто смиритесь.
Да понедельник не самый приятный и спокойный день недели, но стрессы - это неотъемлемая часть нашей жизни, и умение спокойно их переносить это один из основных залогов успеха.