Человек склонен к принятию красивой лжи, нежели не удобной правде. Именно это и служит возникновению множества различных мифов и стереотипов на миллионы тем. Многие из нас в борьбе с лишним весом с радостью доверяют любому красивому обещанию или совету знакомой, которая не является экспертов в данной теме, но знает как правильно худеть и питаться для достижения результатов.
Ниже я постараюсь рассказать вам о самых распространенных ложных мифах, о похудении.
- · Похудение - это быстро
Если вы стремитесь к улучшению своего здоровья и красоты, то никакого быстрого этапа не стоит ждать. Здоровое похудение - это долгая работа, зависимая от состояния здоровья, регулярности физических нагрузок, метаболизма, количества лишних килограмм.
Норма физиологической потери веса в месяц до 4-х килограмм. Быстрое похудение бывает, но оно приносит только вред нашему организму ( проблемы с ЖКТ, нарушение метаболизма и т.д.)
- · Голодание
В данный миф входят все монодиеты, да, они могут быть эффективными при снижении веса, но абсолютно вредны для здоровья ( скачки давления, обморок, постоянное желание есть, ухудшение кожи, ногтей, волос и т.д.) Данные диеты строятся на фактическом голодании, в период определенного времени вы должны есть один и тот же продукт. После таких экспериментов вы получаете свой вес обратно и проблемы со здоровьем.
- · Таблетки ускорят снижение веса
Применение таблеток как способ снижения веса всем известен, но мало кто задумывается о последствиях для своего организма. Самые безобидные таблетки с эффектом мочегонного и слабительного свойства, а вот опасные препараты содержат лекарственные компоненты, которые негативно воздействуют на организм. Никто не сможет гарантировать, что препарат пройдет через весь организм и не заденет его, что не даст сбой какого-то органа. Употребление препаратов для похудения во многих случаях спровоцировали нарушение работы сердечно сосудистой системы, приступы и поражение печени. Данный вид похудения не является безопасным – помните это, когда очередной раз по телевидению или в журнале увидите рекламу чудодейственного способа.
- · Питание исключительно овощами и фруктами
Данный вид диет не совсем полезен для организма. Во фруктах и овощах присутствуют витамины и углеводы, а вот белка и достаточного количества витаминов нет. Фруктово-овощная диета не предназначена для долгосрочного похудения. Организм здорового человека не приспособлен к перевариванию одной растительной пищи. Этот миф пересекается с мифом о голодании, при употреблении только овощей и фруктов вы не получаете полного рациона и испытываете голод.
- · Взвешивание проводится каждый день
Не совершайте таких ошибок, не нужно каждый день вставать на весы. За один день вы вряд ли сможете потерять достаточно грамм. Этот метод не действенен и в какой - то мере вреден. Каждый человек хочет увидеть результат после своих усилий, когда он с надеждой встает на весы, предвкушая победу, а видит такой же вес или даже немного больше, огорчается. Рекомендуется вставать на весы и измерять объемы тела (бедра, грудь, талия и т.д.) раз в недел, это оптимальный период для подтверждения результатов.
- · Утомительные физические нагрузки
Утомлять себя физическими нагрузками не всегда хорошо. Связки и мышцы человека, который давно не испытывал физические нагрузки, быстро травмируется. Благодаря большим физическим нагрузкам похудеть не удастся, это доказали ученые. Большое количество калорий тратится на короткие интенсивные занятия. Чувство усталости, сбитый ритм, боль в мышцах и усталость – это все что ждет вас, если вы выбираете для похудения истощающие нагрузки. Помощь для организма в борьбе с лишним весом как раз в другом, короткие, но регулярные занятия, которые принесут бодрость и эффективность.
Изучайте информацию, проверяйте высказывания знакомых и не верьте рекламам, быстро действенного способа похудения нет. Вам не поможет таблетка или одно занятие в спортзале (или дома). Мотивация к лучшему, правильный режим дня, полноценный (правильный) рацион и короткие, но интенсивные тренировки - вот ваша помощь самому себе в борьбе с лишним весом.