В своём цикле статей я решил выступить посредником между американской писательницей Кэтрин Прайс и русскоязычной аудиторией, адаптируя рекомендации из её книги под наши с вами реалии. Я старался не воспринимать всё написанное буквально, оставляя место для собственной фантазии.
В отзывах частенько замечал, что люди согласны с представленной проблемой, но практическую часть проверять не готовы. Надеюсь, мои труды развеют сомнения и станут хорошим стимулом к действию.
Рекомендую вам ознакомиться с ними, прежде чем переходить к дальнейшему чтению:
• ОБЗОР КНИГИ И СТАРТ ЭКСПЕРИМЕНТА
Последняя четвёртая неделя эксперимента по книге Кэтрин Прайс «Оторвись от телефона!» оказалась повторением того, что я итак уже подробно расписал в своих статьях выше.
Но один совет я всё же удостоил отдельного внимания: проверять себя спустя время и анализировать все изменения в отношениях со своим смартфоном. Задача не в том, чтобы достигнуть абсолютного совершенства, а в том, чтобы повысить самоконтроль.
Поэтому предлагаю сравнить мои успехи сразу после эксперимента по борьбе с телефонной зависимостью и спустя месяц после него.
— Январь 2021, проведение эксперимента.
Мотивация сильна, так как на каждый день есть конкретный план действий по улучшению своей жизни со смартфоном, но от обилия новых моделей поведения легко растеряться. Если вы планируете повторить эксперимент, то рекомендую выделять не 1-2 дня на каждый новый совет из книги, а дней 5-7.
Лучше потратить больше времени, но помочь себе сформировать новые привычки более качественно, а также разобраться, как адаптировать их именно под себя.
Главное помнить, что книга не сделает всю работу за вас. От простого прочтения толку будет не так много. Чтобы раскрыть максимальный потенциал, необходим практический подход.
— Февраль 2021, месяц спустя.
Рутина размывает мотивацию, оставляя голый каркас дисциплины. Но за это время пришло явное осознание, что иногда не работает ни мотивация, ни план действий, ни сила воли. Можно придти после работы бесконечно разбитым, отложить телефон, взять книгу и понять, что мозг визуально считывает печатные символы без интеллектуальной обработки. Начинается залипание иного плана, но мы стремились не к этому.
Поэтому я и придумал БАЗОВУЮ ПРАКТИКУ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ , помогающую снять усталость и открыть второе дыхание/спокойно уснуть. Считаю эту статью необходимым дополнением к своему циклу, наглядно демонстрирующей, что за 30 минут практики можно отдохнуть лучше, чем за несколько часов в смартфоне.
И это один из главных плюсов эксперимента — я стал учиться отдыхать новыми способами без помощи электронных гаджетов.
Да, большинство советов сложно воплощать в жизнь каждый день и это нормально. Как я уже говорил, важнее степень самоконтроля. Через месяц я сделал выводы, какие ошибки продолжаю совершать. Перечитал статьи. Потом подобрал пару актуальных советов для улучшения качества сна, ибо хочу наладить режим. И стал нарабатывать их с обновлённым пониманием. Такая схема должна начать формироваться уже на четвёртой неделе эксперимента и не покидать вас в дальнейшем.
ИТОГИ
Книга очень насыщенная, поэтому так важно выделить время на обдумывание и проверку прочитанного. В конце есть общие рекомендации по типу «наведите порядок в почте», «удалите лишних друзей» и т.п. Всем известна практика расчистки энергетического пространства от хлама и нам лишь напоминают, что цифровое измерение не является исключением.
В целом, затрагивается очень актуальная тема, о которой не так часто услышишь. За смелую откровенность и отличную мотивацию для такой огромной деятельности над собой я не могу оценить книгу Кэтрин Прайс «Оторвись от телефона!» ниже 9/10. Чувствуется другой менталитет и многое пришлось дорабатывать самому, но такие вопросы современности необходимо поднимать как можно чаще.
Сам же эксперимент стал хорошим начинанием для того, чтобы постепенно и осознанно меняться в лучшую сторону. Не стоит сразу ожидать всех высот достижений, настройтесь на спокойное созидание новых ценностей и осмысленное их принятие в свой образ жизни.
Я убедился лично, что для здоровых взаимоотношений со смартфоном нужно кропотливо работать над собой и выстраивать целую культуру. Бездумное обращение с гаджетами чревато искажением их полезного функционала и когнитивными отклонениями.
Рекомендую хотя бы просто ознакомиться с книгой. Также буду рад обратной связи, если кто-то решит повторить эксперимент и поделится дополнительными наработками из своего личного опыта. Благодарю всех за внимание !
Весь цикл:
• ОБЗОР КНИГИ И СТАРТ ЭКСПЕРИМЕНТА
• ФИНАЛЬНАЯ ЧАСТЬ И ОЦЕНКА КНИГИ
Вспомогательная статья:
• БАЗОВАЯ ПРАКТИКА ВОССТАНОВЛЕНИЯ
P.S. В моей группе ВКонтакте можно найти электронную версию книги.