Как бы нам это не нравилось, но в целом мы действуем шаблонно. Используем при этом осознанно, а чаще неосознанно, паттерны - свой личный набор шаблонов поведенческих реакций и стереотипных действий.
И это совершенно нормально. Мозг так устроен, он экономит энергию и специально аккумулирует «готовые решения» под повторяющиеся ситуации.
Это все выражается в частности в нашем похожем поведении, специфических речевых оборотах, эмоциональных реакциях и жестах.
Мы не в состоянии контролировать свои действия и реакции 24 часа в сутки. И поэтому мозг, чтобы не задумываться над каждым словом и движением, применяет рационализаторский подход: часть наших реакций и действий стандартизирует и превращает в паттерны.
Самые простые бытовые паттерны - это чистка зубов, рукопожатие, банальная нарезка ингредиентов для салата и многое-многое другое - все мы это делаем автоматически и по-своему. Мы машинально говорим «доброе утро» коллегам так же шаблонно.
Под ряд ситуаций у нас готовы подходящее фразы и ответы. Казалось бы, классная вещь, мозг формирует для нас «банк готовых решений». Но не всегда они верные.
Иногда мы зашиваем себе в голову негативные паттерны. Например, в любой стрессовой ситуации, выдаём речевой паттерн «хуже и быть не может!» или менее эмоциональный «да уж», «опяяять», «опять понедельник…» и т.д. А далее запускается цепочка реакций, мыслей и наших действий. И при таком паттерном старте на финише неизбежны нервные срывы, обесценивание, стрессы, недовольство собой, депрессии и что ещё похуже. А ведь это очень часто происходит на автомате, и мы это редко контролируем. В малых дозах такой настрой приводит к выгоранию, апатии, снижении мотивации и эффективности. А мы даже не можем найти корень всех этих бед. А ведь это может быть всего лишь одно слово- красная кнопка, которая запускает раз за разом цепную реакцию
Поэтому и надо брать паттерны на контроль, провести их своеобразный аудит. Как только вы замечаете у себя деструктивный паттерн, меняйте его на более позитивный, оптимистичный! Следите за изменениями в своих мыслях, контролируйте конечный результат , так сформируются новые устойчивые нейронные связи на основе правильных паттернов, и они вытеснят нежелательные и малоэффективные. Подрезали на дороге – замените негативный паттерн на более продуктивный: «в следующий раз меня пропустишь» или «наверное, утюг не выключил – торопится», ну или что-то с юмором, что еще и настроение прибавит.
Я лично в стрессовых ситуациях всегда использую речевой паттерн «чем хуже, тем лучше!». Он меня заряжает на преодоление препятствия и внутренние улучшения. Проверено - работает! Сюда же подходит «Хороший вызов для меня!», «Это работа как раз для меня!», «То, что нужно!», «Бодрит!».
Поделитесь своим рецептом, как вы реагируете не неприятные стрессовые ситуации, какие фразы поизносите внутри себя или говорите вслух? Как они влияют в дальнейшем на вас?