Спать
Из-за недосыпа мы больше едим. Вы даже можете не замечать , как съедаете на 200 - 300 калорий больше.
Есть по голоду
Нужно научиться различать физический и эмоциональный голод. Физический- это когда по голоду , а эмоциональной - когда вам скучно, грустно, тревожно или радостно. Питайтесь так как вам комфортно. Это может быть 4-5 раз в день или 3.
Пить воду
Часто мы путаем голод с недостатком воды. Если мало пить, будешь есть больше. Пить нужно в нормальном удобном для Вас количестве. И ни в коем случае не заменять сильный голод водой, нужно понимать когда вы хотите есть, а когда пить.
Спорт
И конечно же любая активность. Организму нужно тратить съеденные калории, чтобы похудеть. Спорт является как "добавкой" к вашему похудению. Но можно и без него, перейдя на правильное питание.
Спасибо за внимание!