Приветствую Вас, дорогие читатели!
Сегодня я хотела бы обсудить такую важную тему, как влияние внутреннего беспокойства, которое берется, порой, без весомых оснований, но очень сильно сказывается на качестве нашей жизни!
Беспокойство - это целая система, которая состоит из трех элементов.
- Первый элемент - это ощущение.
Ощущения большинство из нас не замечают. Они берут начало в нашей грудной клетке и запускают наши мысли.
- Второй элемент - автоматические мысли.
У каждого из нас есть набор мыслей, которые я называю пластинками. Мы их включаем автоматически в ответ на это ощущение. Все это происходит бессознательно!
- Третий элемент - это триггер и внешние факторы, которые запускают другие два.
Я приведу вам пример, как это работает: вы звоните своему партнеру, своему любимому человеку и он не берет трубку. У вас возникает неприятное ощущение и запускается автоматическая мысль, что у него что-то случилось. Вот так запускается эта система.
Снижение внутреннего беспокойства
Для снижения внутреннего беспокойства, наша задача - научиться наблюдать за этими элементами, не быть внутри этой карусели, а смотреть на нее со стороны. Нужно научиться замечать ощущение и изучить все свои пластинки.
Я вас уверяю, что их немного и я думаю, что вы их уже знаете: либо конкретные идеи и мысли, либо сценарий, по которому вы проигрываете или интерпретируете происходящее вокруг. Кроме этого, изучите триггеры, что включают во всю эту систему.
Я знаю, что есть люди, которые привыкли находиться в таком состоянии.
Причины внутреннего беспокойства
Ещё будучи ребёнком у него в семье была очень тревожная обстановка по разным причинам. Для ребенка этот эмоциональный фон, как для нас воздух. При таких условиях состояние беспокойства становится привычным состоянием тела на уровне химии. Такой человек будет так выстраивать отношения с окружающей реальностью, чтобы подпитывать и поддерживать это состояние внутреннего беспокойства.
Как снизить и контролировать внутреннее беспокойство
Мы должны уметь проживать разные эмоции и не прятаться от беспокойства, потому что когда мы прячемся от него в телефоне, то оно никуда не уходит. Беспокойство остается где-то посередине и болтается, а мы можем его просто прожить и понять, о чём нам хочет сказать наше тело и в чем причина этого беспокойства.
Умейте контролировать себя изнутри и тогда Вы сможете полноценно наслаждаться жизнью!