Многие женщины даже во время беременности продолжают следить за своей фигурой и ограничивают себя в еде. Конечно, сокращение количества потребляемых быстрых углеводов, сахара, мучных изделий пойдёт на пользу как самой беременной, так и её ребёнку. Но давайте рассмотрим и другие популярные диеты беременных👌🏼
Как известно, белок является основным строительным материалом организма, и в беременность он просто необходим каждой из нас. Но часто совет доктора увеличить потребления белка приводит к тому, что женщины садятся на высокобелковую диету, увеличивая потребление белка без одновременного увеличения калорийности и содержания жиров в пище. Она просто вводит в рацион пищевые добавки (белковые батончики, например) с высоким содержанием белка.
Но что говорят нам исследования о пользе подобных диет? Так одно из исследований в Гарлеме пришло к таким выводам: «Мы отметили существенное снижение сроков беременности и веса новорождённого, а так же незначительный рост количества мертворожденных детей».
Но если при увеличении потребления белка увеличивается и калорийность пищи, то такое питание не повышает риск макросомии (крупный плод), при этом вероятность недостаточного веса у доношенных детей сокращаемся почти вдвое. И по крайне мере в трёх исследованиях содержатся данные о сокращении случаев мертворождения и неонатальной смертности. Недостаточная калорийность пищи приводит к уменьшению размера плаценты и ведёт к осложнениям как у матери, так и у малыша.
Кроме того, излишек белка при недостатке калорий перегружает почки и мочевыводящую систему и может обернуться дефицитом кальция, что тоже может иметь неблагоприятные последствия для беременности.
А что же тогда с маркёром «крупный плод», которым любят пугать беременных гинекологи в ЖК? Или очень популярным сейчас диагнозом «гестационный диабет»?
Исследования не обнаружили какой-либо существенной роли диеты в снижении рисков макросомии (крупный плод), а у беременных с незначительно повышенным уровнем сахара (прошу не путать с наличием истинного диабета, для которого разработаны специальные методы диагностики и лечения) выгода от его снижения несопоставима с риском возникновения других осложнений.
Женщинам, входящим в беременность с изначально избыточным весом, лучше придерживаться в питании нижних границ по калорийности, а женщинам с пониженным весом, наоборот, верхних.
Если женщина придерживается диеты во время беременности, это может сказаться на всей дальнейшей жизни ребёнка. Продолжительные исследования доношенных детей, родившихся с недостаточным весом у матерей, чья диета была ограничена по калорийности (тут идёт речь и о дефиците питания как преднамеренном, то есть диете, так и о том, что вызван низким уровнем дохода), показывают, что у них чаще развивается ожирение высокой степени в детстве и зрелом возрасте, а также инсулинозависимость и диабет второго типа. Есть данные даже о высоком проценте у таких детей сердечно-сосудистых заболеваний, пониженных умственных способностях и даже низком уровне доходов.
Таким образом, питание во время беременности должно быть сбалансированным и включать в себя белки, жиры и сложные углеводы, без уменьшения калорийности пищи. Не бойтесь набрать несколько лишних килограммов, ведь наиболее благоприятный прогноз исхода беременности, согласно исследованиям, встречается при оптимальном наборе массы тела в течении беременности, что в среднем составляет около 500 гр в неделю, начиная с 20-ой недели беременности.
Информация взята из книги Гейл Харт Диеты, витамины, добавки. Современный взгляд.