Как укрепить здоровье? Об этом задумывается каждый, но как сделать это без усилий, легко и просто? Об этом мы и расскажем сегодня…
Источник: онлайн-журнал "о Женском"
Привычка для здоровья №1. Стильная бутылка
Вода — это жизнь. Мы все это знаем, но не часто ее пьем. Больше предпочитаем чай, кофе или соки.
Приобретите стильную бутылку для воды и держите ее все время под рукой. Чистая вода намного полезнее для нашего организма, тем более, что она предотвращает обезвоживание.
Введите правило или поставьте напоминание на смартфоне — пить воду каждый час. Пусть это будет 2-3 глотка, но делайте их обязательно регулярно.
И еще проверьте: когда хочется есть в промежутках между основными приемами пищи, то выпейте 1 стакан воды. Если голод не пройдет через 10-15 минут, тогда следует перекусить. Но в большинстве случаев чувство голода — это просто жажда. Организм говорит: “Я обезвожен, напои меня”. А мы в этот момент его кормим. Этот способ отлично помогает тем, кто хочет сбросить лишние килограммы.
А стильная и красивая бутылка может в этом помочь. Да, и на людях достать ее из сумки красивым движение и сделать глоток — это броско, впечатляюще и модно.
Узнайте Сколько стаканов воды нужно выпивать в день?
Привычка для здоровья №2. Бодрое утро
Утро должно быть здоровым — помним мы и каждый день начинаем с кофе.
Следуем следующему чек-листу:
- Проснулись и потянулись.
- Отключили будильник и включили любимую музыку.
- Сделали “велосипедик” прямо в кровати и встали.
- Затем контрастный душ, макияж и полезный завтрак.
И с хорошим настроением и бодрой музыкой отправились по делам.
А Вы знаете, На каком боку спать полезнее?
Привычка для здоровья №3. Перерыв, снимающий стресс
Чтобы укрепить здоровье, возьмите в привычку делать перерывы в течение дня.
Каждые 2-3 часа отвлекайтесь на 5-7 минут и слушайте, например, музыку. Это поможет сконцентрироваться и “собрать мысли в кучу”. А также, отгонит беспокойство и нервозность, связанную с постоянным стрессом на работе.
Можно и книгу почитать в это время или скачать приложение для изучения иностранного языка, а можно и фотографии своей мечты посмотреть.
Главное, разгрузить мозг хотя бы на пару минут. Проверьте. И не ищите оправданий, что 3-5-7 минут Вы выкроить в рабочие часы не можете.
Узнайте 6 простых правил для здоровья, или где взять энергию для жизни
Отличное самочувствие — это не только бодрое тело, но и крепкие нервы. Поэтому укреплять здоровье следует комплексно.
Источник: онлайн-журнал "о Женском"
