Наконец-то! Наконец-то становится теплее.
Что-то затянулась зима в этом году, не правда ли?)
Нет, конечно каждое время года по-своему прекрасно, но почему-то уж очень хочется тепла. Понежиться на солнышке, погулять по парку, потрогать свежие листики на деревьях.
Но в статье не об этом!
Каждой весной, при резком переходе с тепла на холод или наоборот, очень сильно меняется настроение. Чувствуется апатия, хочется грустить, слабость во всем теле и единственное чего хочется это лежать и смотреть сериалы, ну в крайнем случае совсем не выходить из дома.
Так какие же есть способы борьбы с весенней хандрой:
1. Понимание, что Вы такие не одни и в таком состоянии находится не одна тысяча людей) и это не страшно. Можно похандрить денек другой, ведь все мы люди и имеем право прочувствовать все состояния своего тела и души. (Здесь главное сильно не увлечься, а то так и на месяцы можно уйти в грусть😫)
2. Вот мы погрустили и пора начинать что-то делать. Пропить курс витаминов, если вы знаете уже какие вам помогают, то очень хорошо, зайдите в аптеку и порадуйте порцией радости свой организм. Если нет, то предварительно обратитесь к врачу и сдайте анализы, здесь экспериментировать не советую, веди самостоятельно можно пить те которые итак у вас в организме в избытке, и в итоге не получить необходимого эффекта.
3. Йодовая сетка. На ночь, после душа, делаем на пятки йодовую сетку, и если на утро сетка исчезает, значит йода в организме недостаточно. И мазать пятки можно ежедневно до тех пор, пока на утро не останутся следы йода. Как только останутся, значит организм получил свою порцию и можно курс прекратить. (здесь тоже учитывайте особенности организма, если есть непереносимость йода или аллергия, лучше проконсультироваться с врачом).
4. Ленивая растяжка. После тяжелого грустного дня, перед сном делаем растяжку на кровати. Тянем позвоночник, шею, ноги (благо упражнений в интернете полно). Задираем ноги на стену на 5 минут. Можно березку на 2-3 минуты. И спать будете как ангел, а утром организм скажет спасибо за такой крепкий и полезный сон.
5. Медитация. 5-15 минут медитации после пробуждения, (тоже можно поискать в интернете (Медитация на хорошее начало дня, Утренняя медитация, Медитация на успех и процветание)) оставаясь в постели. Я ставлю будильник на 15 минут раньше, просыпаюсь, одеваю наушники и лежа, либо сидя слушаю настрой. И настроение поднимается и вставать сразу легче.
6. Чат единомышленников. Сейчас продается очень много курсов, и при прохождении курса в основном всегда есть чат, где все участники курса делятся своей трансформацией и личными переживаниями, и ты чувствуешь, что не один такой на планете)) подумайте, что вас беспокоит (плохая фигура, потеря близкого человека, отсутствие денег, потеря себя и нет желания что-то делать или не знаете, что делать), поищите в поисковике по этой теме курсы (дешевле) или наставника (индивидуальная работа всегда дороже), которые смогут вытащить вас из апатии. Ведь вместе веселее.
7. Списки происходящего. Возьмите лист, разделить его на 2 части. И напишите 10 негативных мыслей или действий ваших за последние 7 дней, а на второй части напишите, как можно было бы сделать по-другому, чтобы эти мысли и действия стали позитивными. И начните отслеживать в последующем мысли, только что-то плохое в голову пришло, сразу вопрос в голове, что я могу сделать, чтобы стало все хорошо? И тут же изменили все на позитив. (Увидите как плохое из вашей жизни постепенно уходит).
8. Прочитайте книгу. Я однажды дала себе слабину погрустить более двух дней, и мне очень помогла выйти из этого состояния книга "Полианна" Элеонор Портер. Очень рекомендую. Читая сюжет о маленькой девочке, невольно начинаешь думать, почему она маленькая так со всем справляется, а взрослая ною. А если вам не хватает мотивации есть книга Ричарда Баха "Чайка по имени Джонатан Ливингстон", она очень не большая, но очень мотивирующая.
Всем прекрасной и теплой весны! Поделитесь в комментариях как вы боретесь с весенней хандрой! 😘