Скалолазание достаточно молодой вид спорта , его только начинают коммерциализировать, поэтому приходящие новички порой не знают, чего ожидать от тренировки, что обязательно должно входить в нее и каким образом она должна пройти в целом. Вопрос, конечно, субъективный, но давайте попробуем разобраться.
Опустим детали инструктажа по снаряжению, так как это подробно объясняется перед тренировкой, а нашей отправной точкой будет непосредственно начало и построение самой тренировки.
Первая часть тренировки — это общая разминка , затем специальные упражнения (10-15 минут). Когда вы уже находитесь перед стенкой боулдеринга, вам подробно объяснят технику безопасности, обратите внимание на такие важные детали, как правила спрыгивания и падений.
Дальше вам предложат попробовать себя в траверсе (тренер не должен предлагать лезть на нависающие стены и потолок). Под траверсом в скалолазании понимается лазание вдоль стенки не выше своего роста. Внизу, где будете лазать траверс, накручены удобные зацепки для скалолазов с любым уровнем подготовки. Этот пункт тренировки пропускать нельзя , траверсы необходимы для разогрева пальцев и появления первых ощущений от тренировки.
Переходим ко второй и более серьезной части тренировки здесь вам объяснят различные техники лазания, разметку о трассах их категории, затем могут предложить опробовать легкие трассы — прямую или положительную стенку. Могут рассказать о скалолазной жизни, о скалах, о соревнованиях.
Третья часть тренировки: Сводится к постепенному уменьшению нагрузки и переходом к упражнениям по растяжки. До растяжки можно пролезть еще раз траверс и закрепить всю информацию полученную тренером во время тренировки.
Дальше вам могут предложить остаться и полазать самостоятельно , если остались силы и желание.
Именно так должна пройти первая тренировка! Также читайте “5 советов по скалолазанию для новичков ”.
Telegram https://t.me/joinchat/Uca55ohoo8wrIyPW
Источник https://www.bouldertime.ru/posts/13