Истязание себя чувством вины и ничтожности. Постоянная тревога, боль и злость на самого себя. Но главное, страх. И он для каждого может быть разным. Чаще всего – страх потерять связь с человеком, из-за которого вы чувствуете все эти неприятные ощущения.
Эмоциональное насилие может быть направлено как на партнера, так на родственников, друзей, коллег и любых других людей. Если абьюз встречается так часто, почему же мы не можем защитить и максимально обезопасить себя?
Кто такой абьюзер?
Абьюзером может оказаться любой человек в вашем окружении. Его цель – контроль . А уж методы можно использовать самые разные.
У таких людей есть существенные проблемы с восприятием чужих эмоций: они действительно могут не понимать, какие страдания переживает «ближний» в тот или иной момент. Обычно абьюзеры обладают выраженным эгоизмом, агрессией, пренебрежением к интересам окружающих. Они, зачастую, не умеют признавать вину и искренне просить прощения.
В меньшей степени термин «абьюзер» относится к людям с высоким уровнем эмпатии и склонностью заботиться и помогать другим.
Прочтите следующие выражения и подумайте, часто ли вы слышите их:
Критика во благо
Прекрасный человек сначала располагает вас к себе, входит в доверие, отвешивает комплименты, а потом начинает оскорблять и хамить, причиняя боль. Все это под видом конструктивной критики.
- «Это критика, а не оскорбление», «Ты не терпишь критики» – пыль благих намерений в глаза.
- «Это для твоего же блага», «Послушаешь, может, поймешь, изменишься» – это своего рода «забота».
- «Посмотри, как она может, а ты?» – быстрый и эффективный способ снижения самооценки.
- «Ты постоянно обижаешься», «Это же шутка» – не менее популярное отступление в случае провала плана.
Обесценивание
Что бы вы ни делали – все неважно и неправильно. Приносите продукты и готовите ужин? Все так делают, это не достижение. Поддерживаете партнера? Так это обязанность. Отказываетесь от своих планов в пользу другого человека? Давно пора это делать.
- «У других и посерьезнее проблемы», «Мне бы твои проблемы» – после таких слов ясно, что ваши чувства волнуют человека так же сильно, как заснувший миллион лет назад вулкан.
- «Не трогай ничего – не твое», «Я не с тобой разговариваю», «Хочется? Перехочется» – собственно, цена ваших желаний сводится к нулю. Разве это нормально?
В твоем возрасте…
Как вы понимаете, эйджизм тоже хорошо вписывается в методы манипулирования чувствами. Причем механизм срабатывает в обе стороны.
- «Не спорь со старшими», «Ты еще жизни не знаешь» – все ваши компетенции после этих аргументов не будут стоить ничего.
- «Вот Коля в твоем возрасте…», «Давно пора понять, что…» – здесь можно почувствовать весь спектр: и вину, и критику, и ответственность.
Краснею за тебя
Манипулировать стыдом и виной, кажется, проще всего. Здесь классические варианты многим напомнят отношения с родителями или партнером.
- «Не устраивай театр своими истериками», «Давай без соплей» – опять же вы не можете проявлять свои эмоции.
- «Ты эгоист», «Только о себе думаешь» – почему это мои желания в твоем рейтинге не на первом месте? Обязательно использует негативную окраску и не может отделить нормальную любовь к себе.
Газлайтинг
Новое веяние со старыми примерами. Смысл газлайтинга в том, чтобы доказать, «Этого вообще не было», «Я такого никогда не говорил», «Тебе показалось». Если повторять изо дня в день – можно свести оппонента с ума.
Совет: постарайтесь вовсе разорвать связи с абьюзером или максимально их ограничить. Никогда не обвиняйте себя! Не нужно брать ответственность за его обиды и агрессию. Во взаимоотношениях не ждите лучшего и помните, абьюзер не изменится. Устанавливайте четкие собственные границы и берегите себя.
Оригинал статьи находится здесь.