Ученые давно обнаружили, что раньше люди были здоровее и гораздо реже болели. Современный человек стал чаще болеть, а сами болезни, например, сердечно-сосудистые, резко помолодели за последнее время.
После проведения исследований оказалось, что главные причины - это плохое питание, малоподвижный образ жизни и отрицательное влияние современной техники. Но главным врагом человека является ЛЕНЬ.
Часто ли посещает вас чувство, что вы могли бы многого достичь, если бы не отсутствие у вас силы воли и самодисциплины?
Лень способствует тому, что мы начинаем есть всякую дрянь, не задумываясь о своем организме. Мы обрекаем себя на неподвижный образ жизни и при этом, вместе со съедобным мусором, поглощаем и информационный. Качественному фильму, не говоря уж о чтении книг, мы предпочитаем дешевое шоу с низким культурным интеллектом.
Мудрецы говорят, что человеку легче отказаться от жизни, чем от своей лени. Но между тем наша лень медленно убивает нас. Мы начинаем чаще болеть, но упорно пьем лекарства, и продолжаем жить как ни в чем ни бывало.
Если вы дочитали до этих слов, значит вам интересно узнать, что с этим делать. В конце статьи вы определите свой тип лени, а сейчас вы узнаете несколько проверенных способов улучшить свою жизнь.
1. Еда
Еда оказалась у нас первой в списке. Часто вы недооцениваете ее влияние на свой организм. Необязательно садиться на диету или становиться вегетарианцем.
Просто запомните эти три правила:
- Ешьте меньше
- Выбирайте качественные продукты
- Пейте воду
2. Активный образ жизни
Вместе с физической выносливостью повышается и сила воли. Запишитесь в спортзал, бегайте по утрам или просто гуляйте на свежем воздухе.
Если вы из тех, кто не любит спорт или у вас нет времени на него, мы посоветуем вам два специальных упражнения.
- Первое. В положении стоя отрываем пятки от пола на два-три сантиметра и резко опускаем их. Повторите как минимум 30 раз. Несмотря на свою простоту, это упражнение очень эффективно.
- Второе. Приседания. Приседайте как можно больше и чаще. Вы можете только приседать, но и это единственное упражнение поможет вам оставаться в форме или похудеть, а главное, поправить здоровье.
3. Правильные привычки
Вы замечали, что дела, закрепленные у нас в мозгу в виде привычек, никогда не вызывают лень? А все потому, что они доведены до автоматизма и не требуют особых энергетических затрат.
Это как привычка чистить зубы по утрам. Сформируйте свои правильные привычки. Особенно это касается того, что вам необходимо, но всегда лень делать.
Лучший способ преодолеть нежелание что-то делать – превратить это действие в привычку.
Ученые выяснили, что наш мозг податлив, как пластилин, и способен меняться в течение жизни. Меняйте его, лепите из него то, что вам нужно. Управляйте своим мозгом.
4. Избегайте общества ленивых людей
Когда вы находитесь в компании лентяев, лень начинает казаться чем-то естественным и само собой разумеющимся. Старайтесь окружать себя людьми волевыми и целеустремленными. Их пример будет вас постоянно мотивировать и заставлять работать над собой. Пусть поначалу вам будет неловко рядом с ними, но в конце концов, вы вытяните себя на новый уровень.
5. Планируйте свой день
Первым делом нужно расставить приоритеты. Распределите все свои дела в соответствии с их важностью и срочностью – самые важные и срочные пусть будут в начале списка – и далее по убывающей. Затем вам нужно выделить время на выполнение каждой задачи.
Поначалу вам будет тяжело, мозг начнет сопротивляться и придумывать различные уловки. Первые две недели старайтесь неукоснительно придерживаться своих планов. Потом это войдет в привычку и жизнь по распорядку не будет вам казаться такой уж пыткой.
И еще 5 небольших советов, которые помогут вам в достижении наилучшего результата
1. Ставьте перед собой реальные цели
Адекватно оцените себя настоящего и исходя из этого ставьте реальные цели. Представьте себе дворника, который в перерывах между работой мечтает стать президентом. Рано или поздно мести улицы ему станет невыносимо лень, а мотивация на изменения так и не появится. Ставьте перед собой достижимые задачи, а не бесплодные фантазии.
2. Цените свои промежуточные результаты.
Вы решили похудеть и даже записались в фитнес-зал. Однако, проходят недели упорных тренировок, а вы все еще не видите в зеркале рельефного качка, которого нарисовали себе в голове. Вам кажется, что все бессмысленно, и вы в конце концов забросите свои занятия и вернетесь к любимому дивану и чипсам с колой. Научитесь ценить даже маленькие свои победы. Ведь они ведут вас к главной цели.
3. Определите, какие у вас биоритмы
Кто-то наиболее работоспособен в утренние часы, кто-то вечером, а кого-то вдохновение на работу посещает только ночью. Понаблюдайте за собой – сколько времени обычно проходит от начала работы до момента потери сосредоточенности и умственного утомления. Если эта величина постоянная, не зависящая от каких-то внешних причин, значит, таков ритм вашего мозгового тонуса, и нужно с ним считаться.
Некоторым взрослым присущ спринтерский тип внимания —очень недолгое удержание фокуса на какой-то одной задаче и постоянная потребность в переключении. Если вы из их числа, не насилуйте себя долгой и нудной работой. Разделите дистанцию на несколько маленьких отрезков и преодолевайте их короткими перебежками.
4. Узнайте свой тип лени.
- Астеническая лень. Причины ее возникновения могут быть банальными – недостаток физической активности и дефицит витаминов. Человек как бы постоянно находится в полурасслабленном состоянии и не может собраться.
- Негативистская лень. Обычно возникает у подростков. Например, ты решил убрать в своей комнате, но тут пришла мама и сформулировала это в форме приказа. Данный тип лени возникает из-за нежелания подчиняться чьей-либо воле и признавать иерархию.
- Демотивная лень. Возникает из-за недостатка мотивации. Человек не понимает, зачем ему что-то делать, если это можно не делать. Часто это происходит при потере или переосмыслении смысла жизни.
- Гедоническая лень. Возникает из-за привычки жить в свое удовольствие на всем готовеньком. Часто такой ленью страдают дети богатых родителей.
Подумайте, какой тип вашей лени? Может быть вам достаточно пропить курс витаминов? А может быть вам стоит заняться поиском внутренних и внешних ориентиров?
5. Избавляйтесь от перфекционизма
Педантизм и стремление к совершенству отнимают много сил, а слишком критичный взгляд на себя и плоды своего труда демотивирует. Добавьте немного пофигизма в свою работу – и вам станет легче справляться и не лениться.