Вы задумывались, насколько серьезно относитесь ко сну? Подсчитываете ли, сколько часов предстоит спать этой ночью? Определили ли вы комфортное для вашего организма количество сна?
Ответы на эти вопросы крайне важны для вашего здоровья!
Учеными многих стран проводились исследования о вреде недосыпа. И найдены неопровержимые доказательства того, что от плохого сна напрямую зависит физическое и психологическое здоровье человека!
"Каждую ночь почти каждый третий человек на Земле испытывает проблемы со сном. Около 5-10% населения страдают бессонницей. Но многие живут с этой проблемой и справляются. Однако, нарушения сна повышают риск возникновения самых разных психических заболеваний", - говорит Фриман.
Несколько лет назад телепрограмма "Би-би-си Trust Me I'm a Doctor" ("Ваш доктор") совместно с Университетом Суррея провела эксперимент: участников исследования попросили на одну неделю сократить время сна всего на один час.
Доктор Саймон Арчер сообщил, что полученные в ходе эксперимента данные говорят о том, что такое сокращение сна отразилась на работе 500 генов! И в первую очередь, на функционировании тех генов, которые отвечают за возникновение различных воспалительных процессов. Такие изменения достаточно легко могут привести к сахарному диабету.
Теперь рассмотрим, какое влияние сон оказывает на наше психологическое состояние.
Телепрограмма "Би-би-си Trust Me I'm a Doctor" совместно с Оксфордским университетом провела небольшой эксперимент.
Испытуемые, участвующие в исследовании, отличались хорошим сном. Их снабдили устройствами, отслеживающими фазы сна и его качество.
Первые три ночи участники эксперимента спали по 8 часов, а последующие три ночи только по 4 часа.
Каждый день испытуемые отвечали на ряд вопросов, призванных определить их психологическое состояние.
Сара Рив, докторант университета Оксфорд, была поражена, насколько быстро изменилось состояние испытуемых.
Выросли:
- уровень тревожности;
- уровень тоски;
- уровень стресса;
- уровень недоверия к окружающим.
Также появились признаки психоза.
И это всего после трех дней недосыпа!
Что же происходит с нами - с людьми, у которых недосып копится месяцами?
У нас появляется все больше негативных мыслей, и мы все сильнее концентрируемся на них. Таким образом формируется негативное мышление, которое, в свою очередь, тихо, но верно разрушает психическое здоровье!
Несколько ночей недосыпа, конечно, не спровоцируют психическое расстройство, но каждая такая ночь увеличивает риски его возникновения!
А сколько часов спите вы?
Нет ли у вас недосыпа?
Позаботьтесь о своем здоровье и начните спать комфортное для вашего организма количество часов. Это очень важно!
Берегите себя!
И подписывайтесь на канал! Мы заботимся о вашем здоровье!
Команда «З.О» благодарит вас за прочтение и ждет лайка! ))
Используемые материалы: Эксперимент: как недостаток сна влияет на нашу психику
Читайте также другие наши статьи:
5 признаков того, что перед вами манипулятор!
Как избежать весенней депрессии и откуда она берется?
Тест на определение совместимости мужчины и женщины